汁物

野菜のうま味たっぷり!ミルフィーユ鍋

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質12.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中央のトマトが可愛いインパクトのミルフィーユ鍋。 素材本来のうま味や甘みをじっくり味わえるコンソメ風味に仕上げました。 豚肉と白菜、トマト以外の具材は下に並べてミルフィーユの重なりを見えやすく。 寒い季節にほっこり栄養補給ができる具だくさん鍋です。

材料6人分

  • 白菜
    1/4個
  • 豚薄切り肉
    350g
  • 厚揚げ
    1枚
  • 長ねぎ
    1本
  • トマト
    1個
  • しめじ
    1袋
  • えのきだけ
    1袋
  • まいたけ
    100g
  • にんじん
    1/2本
  • A
    コンソメ顆粒
    大さじ3
  • A
    1.5L

作り方

  • 1

    白菜は幅を揃えて5cm程度のざく切り、厚揚げは一口大、長ねぎは斜め薄切り、トマトは芯とへたをとって8等分のくし切りにする。 しめじ、えのきだけ、まいたけは石づきをとってほぐす。 にんじんは薄切りにして半月切り、または(あれば)型抜きをする。

  • 2

    大きめの鍋の中央に厚揚げを置き、トマトをのせる。 周囲に長ねぎ、きのこ類を散らす。(全部は入らなくてもOK。残りは第2弾で炊き直す。)

    野菜のうま味たっぷり!ミルフィーユ鍋の工程2
  • 3

    白菜と広げた豚薄切り肉を側面から交互に立てて並べる。

    野菜のうま味たっぷり!ミルフィーユ鍋の工程3
  • 4

    にんじんを散らしA コンソメ顆粒大さじ3、水1.5Lを注いで炊く。 豚肉に火が通ったら火を止める。

    野菜のうま味たっぷり!ミルフィーユ鍋の工程4

ポイント

・写真はgioia(ジョイア)キャセロール鍋24cm使用。

作ってみた!

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