副菜

旬を味わう◎新たまねぎとミニトマトのピリ辛中華風マリネ

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物4.0g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質0.8g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みずみずしい新たまねぎとミニトマトを合わせた、火を使わず手軽に作れるピリ辛中華風マリネ。 新たまねぎに豊富な硫化アリルは血流を促し、疲労回復や巡りのサポートに◎。 ミニトマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が高く、紫外線対策や美肌づくりにも役立ちます。 さらにビタミンCやカリウムも摂れ、内側からすっきりととのえる一品に。 ごま油のコクと豆板醤の辛みが食欲を引き立て、食べるほどにおいしさが広がります。

材料4人分

  • 新たまねぎ
    1/2個
  • ミニトマト
    10個
  • 小さじ1/2
  • A
    酢、しょうゆ、ごま油
    各大さじ1
  • A
    すりおろししょうが
    小さじ1/2
  • A
    豆板醤
    小さじ1/4
  • 黒いりごま
    適量

作り方

  • 1

    新たまねぎは薄切りにして塩をもみこむ。 ミニトマトはへたをとって半分に切る。

    旬を味わう◎新たまねぎとミニトマトのピリ辛中華風マリネの工程1
  • 2

    新たまねぎから水けが出たら水で洗い、しっかり水気をふきとる。

    旬を味わう◎新たまねぎとミニトマトのピリ辛中華風マリネの工程2
  • 3

    A 酢、しょうゆ、ごま油各大さじ1、すりおろししょうが小さじ1/2、豆板醤小さじ1/4を混ぜ合わせ、新たまねぎを和える

    旬を味わう◎新たまねぎとミニトマトのピリ辛中華風マリネの工程3
  • 4

    ミニトマトをさっと混ぜ合わせる。 器に盛り付け、黒いりごまをふる。

    旬を味わう◎新たまねぎとミニトマトのピリ辛中華風マリネの工程4

ポイント

・新たまねぎを洗ったあと、しっかり水気をふきとることで味がぼやけず美味しく仕上がります。

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