副菜

切ってチンで完成♡『白菜と豆腐のレンチンうま煮』

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物11.4g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンチン1発で作る簡単副菜♪1人分のおかずとしてもぴったり! ヘルシーで優しい味付けの1品になっています(^^)/

材料2人分

  • 白菜
    100g(1/16玉)
  • 充填豆腐
    1パック(150g)
  • かにかま
    2本(ロング)
  • しめじ
    1/2パック
  • A
    酒・みりん
    各大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    鶏がらスープの素
    各小さじ1/2
  • 塩胡椒
    適量

作り方

  • 1

    白菜は1㎝幅に切る。 充填豆腐は食べやすい大きさに切る。 かにかまは手で食べやすいよう割く。 しめじは石突を落とし小房に分ける。

    切ってチンで完成♡『白菜と豆腐のレンチンうま煮』の工程1
  • 2

    耐熱容器に白菜→豆腐→かにかま・しめじの順に加え、A 酒・みりん各大さじ2、醤油大さじ1/2、鶏がらスープの素各小さじ1/2をまわしかける。 ラップをして600Wで5分加熱する。

    切ってチンで完成♡『白菜と豆腐のレンチンうま煮』の工程2
  • 3

    塩胡椒で味を調え、全体を優しく馴染ませる。 一度冷ますと味の馴染みがよくなります!

    切ってチンで完成♡『白菜と豆腐のレンチンうま煮』の工程3

ポイント

◆一度冷ますと味の馴染がよくなります。 ◆豆腐は絹でも木綿でも!

作ってみた!

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