【三色野菜のごま和え】レンジで作れる♪栄養満点副菜♡
投稿日2023/02/08
更新日2023/02/08
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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レンジで作れて簡単！手軽に作れる 栄養満点の彩り副菜です♪ あと１品欲しい時や献立に彩りが 足りない時におすすめ👍✨ 是非作ってみてくださいね！
材料2人分
- ほうれん草1/2袋(80g)
- もやし1/2袋(100g)
- にんじん1/4本
- A白すりごま大さじ2
- A白いりごま大さじ1
- A醤油・砂糖各大さじ1/2
- Aほんだし小さじ1/2
作り方
ポイント
●白いりごま、すりごまが片方しかない場合は、どちらか一方を大さじ３加えて頂ければOKです！ ●野菜はレンジ加熱で手軽に火を通します。
- 1
ほうれん草は３cm幅に切り、水に浸してあく抜きしたあと水気を絞る。 にんじんは細切りにする。 ボウルにほうれん草、にんじん、もやしを加え、ふんわりとラップをして600Wで３分加熱する。
- 2
加熱後、流水で冷やし水気を絞る。 A 白すりごま大さじ2、白いりごま大さじ1、醤油・砂糖各大さじ1/2、ほんだし小さじ1/2を加えてよく和える。
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質問
作ってみた!
- よっこ
2024/04/06 23:58
常備菜で簡単レンチンで作れる、助かる一品でした🎵美味しいレシピ有り難う御座います🍀 - さら
2024/03/29 21:36
レンジで時短で作れてとても美味しくて好きな味でした！💗 シンプルな味付けなのに、胡麻が最高でリピしたいです。🤤 - ひまわり
2023/10/25 18:22
すごく、彩りが良くて栄養満点のレシピ。 りなてぃさん、ありがとうございます♡ 小松菜で作ってみました🎶 - 920618
2023/10/03 20:49
レンチンで作れるので助かります。 時短で後一品欲しいときに助かるレシピです！ - 希和
2023/07/22 21:20
ぱぱっと出来る副菜♥️味付けもシンプルで胡麻の香りがとってもいい感じです✨️コスパも最強❣️2人分で作ったけど、もっと多くても良かったです😊いつもありがとうございます。
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RINATY（りなてぃ）
料理家・料理インスタグラマー
- 栄養士
【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。