小麦粉を使わない 牛すじダイエットお好み焼き！
投稿日2017/10/10
更新日2017/10/10
調理時間30分(牛すじを炊く時間を除く)
ダイエット中でも、心置きなく食べられるお好み焼きレシピをつくりました！ 普通のお好み焼は、主食になりますが、 炭水化物がほとんど入ってないので、 一緒にご飯も食べられちゃう！
材料1人分
- Aキャベツ150ℊ
- Aれんこん70ℊ
- A鶏ガラスープの素小さじ１/２
- A卵1個
- A牛すじ70ℊ
- チーズ30ℊ
- お好みソースお好みの量
- 青のり適量
作り方
ポイント
やや柔らかいお好み焼きです。 スキレットや、耐熱皿でオーブンで焼く方法をおすすめします♪ ウインナーや、ベーコンなどでもおいしくできますよ♪
- 準
キャベツは、千切りにする。 れんこんは、すりおろし。 牛すじは、圧力鍋で水煮にする。 (豚バラ肉でも、作れますよ♪) オーブンを200℃に余熱する
- 1
ボウルにA キャベツ150ℊ、れんこん70ℊ、鶏ガラスープの素小さじ１/２、卵1個、牛すじ70ℊを入れよく混ぜる。 スキレットに楕円形に乗せ、溶けるチーズを上にのせる。 200℃で15分焼く。
- 2
お好みソースをぬり、青のりをのせてできあがり! お好みでマヨネーズをかけてください♪ 私はダイエット中のため、マヨネーズ抜き～w
199211
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仲野 香織
栄養士•フードスペシャリスト•フードコーディネーター おいしいお料理食べながらのお喋りが大好きっ❤️ KitchenからSmileを！ をモットーに和気あいあいと、 家庭での食事作りが楽しくなるような レッスンを心掛け自宅で料理教室（Smile Kitchen八千代中央）を開催しています。 お子さま向けのレッスンも開催しており、食育・味覚の発達・食経験の幅を広げ、 好き嫌いを少なくできるようなレッスンを心掛けています。 お子さんが料理できるとお母さんも大助かりですよ♪ 企業さんへのレシピ提供もしています。 レッスンに関するお問い合わせ・お申込みはこちらまで smilekitchen@olive.plala.or.jp 仲野 HP https://smilekitchen-yachiyo.com/ ブログはこちらから。 http://smilekitchen.seesaa.net/ インスタ https://www.instagram.com/smilekitchenyachiyo/ ツイッター https://twitter.com/smilekitchen3