副菜

カブとキノコのガーリック炒め

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カブ、キノコ、ベーコン、にんにくを炒め、塩味をきかせ、隠し味に昆布茶を使いました。カブの食感を楽しんで下さい。

材料2人分

  • カブ
    3個(180g)
  • エリンギ
    1/2パック
  • しいたけ
    2枚
  • ブナシメジ
    1/2袋(100g入り)
  • にんにく
    1/2片
  • ベーコン
    1枚
  • A
    昆布茶
    小さじ1/4
  • A
    小さじ1/4弱
  • A
    こしょう
    少々
  • カブの茎
    少々
  • オリーブ油
    大さじ1

作り方

  • 1

    カブは、よく洗い、半分に切り、8mm幅に切る。キノコ類は、石づきを取り、しいたけは、スライスし、ブナシメジは、小房に分け、エリンギは、食べやすい大きさにスライスする。ベーコンは、1cm幅に切り、カブの葉は、3cmの長さに切る。

  • 2

    フライパンに、オリーブ油を熱し、カブを片面を焼き、裏返したら、にんにく、キノコ類、ベーコンを加え、炒め、Ⓐで味付け、器に盛り付ける。

ポイント

塩は、ベーコン、カブの大きさにより、塩分が変わるので、一度に入れず、味をみながら調節する。

作ってみた!

質問

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