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    主食

    ズッキーニとしらすの梅しそちらし寿司

    • 投稿日2017/06/20

    • 更新日2017/06/20

    • 調理時間20(ご飯を炊く時間を除く)

    ご飯を炊いておけばあとは火を使わずにできるさっぱりちらし寿司です。火を通さずに食べる、たっぷり入れたズッキーニのなめらかな食感も新鮮です。

    材料4人分

    • 2合
    • ズッキーニ(緑、黄)
      各100g
    • 釜揚げしらす
      50g
    • 梅干し
      2個
    • 白ごま
      大さじ1
    • A
      りんご酢
      大さじ3
    • A
      砂糖
      小さじ4
    • A
      小さじ1
    • 昆布
      1枚(10cm)
    • 大葉
      5枚

    作り方

    ポイント

    ズッキーニの水気をしっかり切ってご飯に入れます。

    • 固く絞った濡れ布巾で拭いた昆布を米に入れ、ご飯を炊いておく。

    • 1

      梅干しの種を除いて叩き、A りんご酢大さじ3、砂糖小さじ4、塩小さじ1と合わせて混ぜておく。

      ズッキーニとしらすの梅しそちらし寿司の工程1
    • 2

      ズッキーニ(緑、黄)はヘタを落とし、薄い輪切りにし、ボウルに入れて塩小さじ1/4(分量外)を振り、10分ほどおく。 大葉は千切りにする。

      ズッキーニとしらすの梅しそちらし寿司の工程2
    • 3

      下準備で炊いたご飯の昆布を抜いて、1の合わせ酢をかけ、仰ぎながら混ぜて冷ます。

      ズッキーニとしらすの梅しそちらし寿司の工程3
    • 4

      3に釜揚げしらす、白ごま、2のズッキーニを水気を絞って入れ、混ぜる。

      ズッキーニとしらすの梅しそちらし寿司の工程4
    • 5

      4を器に盛り、大葉をのせる。

    レシピID

    169601

    質問

    作ってみた!

    • おいっちょバーバ
      おいっちょバーバ

      2018/07/04 11:19

      ズッキーニを生で食べることは初めてで新鮮で、早速昼食に。色どりも味も爽やかで、蒸し暑い日にぴったりでした。 いつもあり合わせで済ませる一人ランチに、調味料は好みの自分量で適当でもOK

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    増田陽子
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    増田陽子

    子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ
    • 雑穀マイスター
    • 薬膳インストラクター
    • キッズ食育マスタートレーナー

    子どものスポーツを食から応援するスポーツキッズ食育トレーナー、 農林水産省認定「和食文化継承リーダー」。 子どもが喜ぶ料理、子どもと一緒に作れるお手伝い料理、季節を伝える料理をご紹介しています。 普段はレシピ制作、子どもの食育コラム執筆、子ども向け、大人向け、親子向け食育イベント・講座講師の他、東京にて子どもが料理をする、子どものための食育スクール青空キッチン板橋校を主宰しています。 ・・・・・・ 食は子どもにとって「成長」と「健康」のために必要ですが、それだけでなく生きていく上でたくさんの学びの要素があります。料理の一部をお手伝いするだけでも子どもは達成感を得られますし、好き嫌い克服ができたり、手先の器用さや想像力を育むこともできます。 毎日ごはんを作るのは大変です。でも、ごはんを作って子どもと一緒に季節を感じながら食べること、生活することを楽しみたい、そんな気持ちの一助になるようなレシピを提案していきたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします^^ ・・・・・・・ ブログやHPでは、行事食や旬の素材を使った食育レシピを紹介するとともに、子どもの食育について、また食を通じて子育てを少し楽にするお手伝いができるように心がけて書いています。 よかったら読んでみてもらえると嬉しいです。

    「料理家」という働き方 Artist History