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    副菜

    アボカドとおからのサモサ

    • 投稿日2017/11/24

    • 更新日2017/11/24

    • 調理時間15

    お気に入り

    94

    アボカドとおからのヘルシーな揚げないお手軽サモサ。おつまみにどうぞ。

    材料作りやすい分量・10個分

    • アボカド
      正味50g
    • おからパウダー
      大さじ3
    • レモン汁
      小さじ1/4
    • カレー粉
      小さじ1/2
    • 小さじ1/4
    • 餃子の皮
      10枚
    • 適量

    作り方

    ポイント

    おからパウダーは、メーカーによって状態が変わるので、一気に入れるとパサパサになることもあります。様子を見ながら少しずつ入れて下さい。

    • 1

      ボウルにアボカドを入れて潰し、レモン汁を混ぜる。

    • 2

      1におからパウダー、カレー粉、塩を入れて混ぜる。

    • 3

      餃子の皮に具を写真のようにのせ、縁に水をつける。

      工程写真
    • 4

      皮を半分に折り、縁に水をつける。

      工程写真
    • 5

      さらに半分に折りたたみ、フォークでしっかり押さえる。

      工程写真
    • 6

      油をハケで塗り、トースターで3〜4分ほど、焼き色が付くまで焼く。

    レシピID

    211880

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    増田陽子
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    増田陽子

    子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ
    • 雑穀マイスター
    • 薬膳インストラクター
    • キッズ食育マスタートレーナー

    子どものスポーツを食から応援するスポーツキッズ食育トレーナーでもあります。 子どもが喜ぶ料理、子どもと一緒に作れるお手伝い料理、季節を伝える料理をご紹介しています。 普段はレシピ制作、子どもの食育コラム執筆、子ども向け、大人向け、親子向け食育イベント・講座講師の他、東京にて子どもが料理をする、子どものための食育スクール青空キッチン板橋校を主宰しています。 ・・・・・・ 食は子どもにとって「成長」と「健康」のために必要ですが、それだけでなく生きていく上でたくさんの学びの要素があります。料理の一部をお手伝いするだけでも子どもは達成感を得られますし、好き嫌い克服ができたり、手先の器用さや想像力を育むこともできます。 毎日ごはんを作るのは大変です。でも、ごはんを作って子どもと一緒に季節を感じながら食べること、生活することを楽しみたい、そんな気持ちの一助になるようなレシピを提案していきたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします^^ ・・・・・・・ ブログやHPでは、行事食や旬の素材を使った食育レシピを紹介するとともに、子どもの食育について、また食を通じて子育てを少し楽にするお手伝いができるように心がけて書いています。 よかったら読んでみてもらえると嬉しいです。

    「料理家」という働き方 Artist History