作り置きに超便利!ツナにんじん#電子レンジ

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2020.03.07

分類副菜

調理時間: 5分

ID 387359

kanna

お料理好きのダイエットごはん

タッパーそのまま保存OK♡
レンジで簡単おかずです。
お弁当おかずにもどうぞ!

人参に多く含まれるβカロテンは
油に溶けやすい性質があるので、
オイルタイプのツナ缶とも相性が良いです。

    材料2人分
    人参 1本
    ツナ 1缶
    和風だし(顆粒) 2つまみ
    醤油、みりん 各小さじ1
    小さじ1
    作り方
    Point!
    食べる前に一旦冷ますと味がよく馴染みます。
    1. 人参を3cm長さの千切りにする。
    2. 耐熱容器に人参、水を入れて600wのレンジで2分間温める。
    3. ツナ、和風だし(顆粒)、醤油、みりんを加えて全体を混ぜ、600wのレンジで2分間加熱する。
    4. 全体に味が絡むように混ぜ、器に盛る。
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