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    副菜

    たっぷり食べれる♪レンジで即席!カニカマ白菜

    • 投稿日2021/01/12

    • 更新日2021/01/12

    • 調理時間10

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    レンジでチンするだけ! 白菜を永遠に食べれるレシピです!笑 こんなに簡単なのに、 ほんのりお出汁が効いて本当においしい(o^^o) 油も使わないので低カロリー♡ こってり系メインおかずのお供に ぴったりです! 作り置きにも活用できます♪

    材料2人分

    • 白菜
      5〜6枚(約400g)
    • カニカマ
      5本
    • 大さじ2
    • 和風だしの素
      小さじ2/3
    • 醤油
      少々

    作り方

    ポイント

    芯は下の方に置くと火が通りやすいです。

    • 白菜を細切りにする。

    • 1

      耐熱容器に白菜の芯を入れ、カニカマ、酒、和風だしの素、醤油を回しかけ、白菜の葉を重ねて入れる。

    • 2

      蓋をして600wのレンジで5〜7分間温める。

    • 3

      白菜が柔らかくなったら全体を混ぜて味を馴染ませ、器に盛る。

    レシピID

    404559

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    管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑  kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪

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