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たっぷり食べれる♪レンジで即席!カニカマ白菜

副菜

たっぷり食べれる♪レンジで即席!カニカマ白菜
  • 投稿日2021/01/12

  • 調理時間10

レンジでチンするだけ! 白菜を永遠に食べれるレシピです!笑 こんなに簡単なのに、 ほんのりお出汁が効いて本当においしい(o^^o) 油も使わないので低カロリー♡ こってり系メインおかずのお供に ぴったりです! 作り置きにも活用できます♪

材料2人分

  • 白菜
    5〜6枚(約400g)
  • カニカマ
    5本
  • 大さじ2
  • 和風だしの素
    小さじ2/3
  • 醤油
    少々

作り方

ポイント

芯は下の方に置くと火が通りやすいです。

  • 白菜を細切りにする。

  • 1

    耐熱容器に白菜の芯を入れ、カニカマ、酒、和風だしの素、醤油を回しかけ、白菜の葉を重ねて入れる。

  • 2

    蓋をして600wのレンジで5〜7分間温める。

  • 3

    白菜が柔らかくなったら全体を混ぜて味を馴染ませ、器に盛る。

レシピID

404559

「白菜」の基礎

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kanna

管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑  kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪

「料理家」という働き方 Artist History