2021/11/15
15分
kanna
豆板醤を使ったピリ辛鍋です!ガッツリメニューですが油を使わずヘルシーに仕上げています♡お酒好きな方は絶対好きな味!笑冬のヘルシーおつまみにもおすすめです。
10分
楽したい日はこのお鍋!!!包丁使わず作れちゃいます(o^^o)お肉も野菜ももりもり食べられてなんと290kcal♡ダイエット中にもヘルシーおつまみにもめっちゃくちゃおすすめです。
2021/11/11
明太子をほぐしながら食べる絶品鍋です!コクのあるごま豆乳スープにピリ辛明太子が最高に合う…♡野菜たっぷりで満足感抜群ですが…シメまで食べられる方はぜひ!ごま豆乳明太子うどんをお楽しみください♪
ささみとレモンでさっぱり派♡脂質オフ・カロリーオフのお鍋です! さっぱりやけどささみのおダシとレモンの酸味がほど良くしゅんだ白菜がおいしい〜♡♡ささみを多めに茹でて、茹で鶏の作り置きにすれば一石二鳥✌︎
2021/10/30
クリームソースを使わない!レンジとトースターで手軽に作れるグラタン風チーズ焼きです(o^^o)油分はチーズだけなのでヘルシー❤︎かぼちゃと茹で卵でボリュームあり!ぜひお試しください♪
2021/10/29
25分
揚げないのにサクサク!かぼちゃのスコップコロッケです🎃使う油はたったの小さじ1で、コロッケなのに1人327kcal❤︎フライパンで作るから洗い物が楽ちんなのも嬉しい!ぜひ作ってみてね〜❤︎
2021/10/20
ブロッコリーとさつまいもでボリューム満点サラダです(o^^o)脂質オフのためマヨネーズは控えめ、その分お出汁の旨みを活用してます♪作り置きにもぴったりです!--------------ブロッコリーとさつまいもはビタミンCが豊富な食材!季節の変わり目におすすめレシピです❤︎
2021/10/03
5分
だし割醤油のやさしい冷奴です(o^^o)お醤油のツンとした感じが和らぎ、食べやすくなっています。
2021/10/02
ねぎ塩ダレでお酒がすすむ♪ヘルシーおつまみ作りました(o^^o)タレは上からかけるのではなく、和えて全体に絡ませましょう!調味料の使いすぎを防ぎ、低カロリーに仕上がります。
トマトはそのままでもおいしいですが、カルパッチョにすることで格段にお洒落なおつまみになります(o^^o)しらすの風味がアクセントになり、白ワインによく合うおつまみです。
料理家
プロフィール
管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲...
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