2021/10/02
10分
kanna
余った餃子の皮で簡単おつまみ!パリパリギョーピザです(o^^o)冷凍ブロッコリーを使えば、切る手間なく超簡単に作れます。カロリーを抑えるために、マヨネーズはかけすぎないで!小文字のsを書くくらい控えめに。笑【2枚で100kcal】
2021/09/30
15分
たくさんお酒を飲んだ後は、どーーうしてもシメが食べたい!!!!ダイエット中でも真夜中でも、我慢せずに食べられる白滝ラーメンを作りました❤︎【1食あたり99kcal】器の中で作れて簡単!トッピングはアレンジしてみてください(o^^o)
2021/09/24
20分
切り干し大根とキムチのうまみがぎゅーっと詰まったちぢみです!噛みごたえがあり、食物繊維もとれるのが嬉しい♡ダイエット中の方は、油を使いすぎないように注意してくださいね!
2021/09/14
レンジで簡単に作れるほっこりレシピです!鮭で良質なたんぱく質をとりつつ、油を使わず低カロリーに仕上げています(o^^o)きのこたっぷりで食物繊維もとれますよー!大根おろしは市販のチューブでも大丈夫です。
2021/09/05
夏の終わりにさっぱりと!中華風の冷しゃぶです(^∇^)ウンパイロウと読みます。ごま風味の香ばしいタレときゅうりの食感が爽やかでおいしい♡1人分 約298kcalたんぱく質18.3gと高たんぱく質!脂質は多めなので、他のおかずをノンオイルにすると献立のバランスが良くなります(*^^*)
2021/09/02
中華料理屋さんのコーンスープを目指しました。簡単スープです🧡とうもろこしがあま〜くなるように、ゆっくりコトコト煮るのがポイント!自然なあまさがスープに溶け出すので調味料は少しで大丈夫(o^^o)脂質が少ないメニューな上に卵でたんぱく質も摂れるので、ダイエットにもおすすめです♡
2021/08/28
とろとろ茄子と豚肉のコクにみょうがと大葉が爽やか〜!レンジで簡単に作れるのが最高です(o^^o)お蕎麦にはビタミンB1やルチンなど様々な栄養素が含まれていて、夏バテにもおすすめメニューです♪
2021/08/18
余計なものは何もなし!トマトとシーフードの旨みがギュッと詰まったカレー粉のカレーを作りました(o^^o)お水は使わず、トマトの水分だけで作る無水カレーです。今回の主食は白米ではなく、トルコの国民食 ブルグル を使いました。細挽きブルグルのプチプチ食感も楽しいです♪ぜひお試しください(*^^*)#DURUBULGURタイアップ
オイスターソースでパパッと作れるスタミナ丼です!とろとろ茄子と甘辛豚肉に、卵黄がとろ〜っと絡んでおいしい(o^^o)夏場こそ濃いめの味付けでスタミナをつけましょう!主食はお米ではなく、トルコの国民食 ブルグル を使いました。炊飯器で炊くともちもちプチプチ、食感楽しく頂けます。オートミールが苦手な方にもおすすめですよ〜!ぜひお試しください(*^^*)#DURUBULGURタイアップ
2021/08/03
大根おろしと梅でさっぱり✨温かいうちでも、冷やしてもおいしいおかずができました!鶏むね肉も大根おろしで煮ると、パサつかず、しっとり食べられます!低カロリー食材の組み合わせなので、ダイエットにもぴったりです♪
料理家
プロフィール
管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲...
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