2021/08/02
15分
kanna
夏にも食べやすい!ピリ辛よだれ鶏を作りました(*^^*)タレに油を使うので、鶏胸肉は茹でてカロリーを抑えています。茹で汁はスープとしてつかえるので、捨てずに活用してくださいね♪
20分
鮭とにんにくでアヒージョ風のホイル焼きを作りました!全体にオイルを絡めてから焼くため、少ないオイルで味が決まります(*^^*)和えてトースターに入れるだけ!とっても手軽に作れるので、ぜひご活用ください♪
2021/06/17
きのこたーっぷりのもちもちチヂミを作りました(o^^o)食物繊維を摂れるのも嬉しい♡チーズものって食べ応え抜群です!ヘルシーおつまみにぜひどうぞ♪
2021/06/16
10分
大人気の韓国料理"ヤンニョムチキン"を、厚揚げで作っちゃいました!10分足らずで簡単に作れてめっちゃおいしい♡大豆たんぱく質も摂れる嬉しいレシピです。厚揚げをカリッと焼くのがポイント♪ヘルシーおつまみにもおすすめです(o^^o)
2021/06/15
トースターとレンジで簡単に♡とろとろアボカドとこんがりチーズのチキングリルを作りました!アボカドとチーズは脂質が多いので、お肉はヘルシー鶏むね肉にしました。ちょっとの工夫でカロリーオフ♪お弁当おかずにもおすすめです(o^^o)
豆苗が止まらない!!!無限豆苗チョレギサラダです!!!低カロリー&節約レシピで罪悪感なし♡しっかり味なので、おつまみにもぴったりです(o^^o)豆苗嫌いの方にも、おいしく食べて頂けました♪ぜひお試しください!
2021/06/12
揚げない!揚げ焼きにしない!トースターで作るヘルシーアジフライです!焼きたてはサクッふわ仕上がり♡時間が経つとしっとり。開いたアジを使えば短時間で作れます(o^^o)ぜひ作ってみてください!
2021/06/10
とっても簡単に作れる和風パスタです!めんつゆベースで食べやすい♡麺は少なめ80g、オリーブオイルは小さじ1に減らすことでカロリーオフしてます(o^^o)野菜もお肉も入ってボリューム満点!ぜひ作ってみてください♡
2021/06/08
5分
食べたい時にすぐ完成!!!ほんわりバターの風味と鰹節の香ばしさで、キャベツが止まりません♡食物繊維がたっぷりとれる上に、1皿でたった86kcal(o^^o)ダイエットにもおすすめです。
2021/05/26
ガッツリメニューの台湾風混ぜそばを納豆で作りました(o^^o)ひき肉で作るよりも大幅カロリーダウン!何より炒めなくて良いのでめっちゃ楽です!笑お味はオイスターソースと豆板醤のピリ辛コクうま。ぜひ作ってみてください♡
料理家
プロフィール
管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲...
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