副菜

かぼちゃの皮で大学芋♡

印刷する

埋め込む

5
  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物13.3g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量0.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カボチャサラダやカボチャプリン。何かと余りがちなカボチャの皮をおかずにもおやつにもなる一品にしました。

材料2人分

  • カボチャの皮
    100g(1/4個分)
  • 小さじ1
  • 砂糖
    小さじ1.5
  • 濃口醤油
    小さじ1
  • みりん
    小さじ1
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 黒ごま
    小さじ1弱

作り方

  • 1

    カボチャの皮を細切りにする

  • 2

    フライパンを中火にかけ温まったらサラダ油をひいてカボチャの皮が柔らかくなるまで3分ほど炒める

  • 3

    カボチャの皮が柔らかくなったら酒をふり、弱火にして砂糖、濃口醤油、みりんの順に味をなじませながら炒める

  • 4

    黒ごまを全体にふりかけ盛り付ける

ポイント

焦げ防止のため、カボチャの皮が柔らかくなってから調味料を入れてください。

作ってみた!

  • はなもも
    はなもも

    2021/09/06 16:54

    皮と実の間には良い栄養があると聞いたので、かぼちゃのスープを作ったときに剥いた皮を有効活用できないかと思っていたところ、こちらのレシピを見つけました。とても美味しくて、もっと皮があったいいのにと思いました。これからかぼちゃのスープを作るときは「かぼちゃの皮で大学芋♡」を作りたいと思います。

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら