主食
ヘルシー塾丼
10分
- エネルギー450kcal
- 炭水化物68.5g
- 脂質10.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質65.0g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ついつい、受験生は手軽に食べれる甘いもの炭水化物に偏りがちに。胃腸の調子も整えるキャベツ、腸内環境を整える納豆、たんぱく質のちくわと卵黄の栄養満点丼です。作りやすくてママにも優しいですよ。
作り方
下準備
キャベツは、茹でるか、レンジで加熱して1.5cmくらいに切ります。 ちくわも、同じ大きさに切ります。- 1
ボールに、キャベツ、ちくわ、納豆を入れてよく混ぜます。 醤油は、少し加えます。
- 2
ご飯の上に、①を乗せて、中央に卵黄を乗せて、ごま、貝割れ大根、青のりを振り出来上がりです。
ポイント
キャベツは、たっぷりと入れてね。 お好みで、しらすなども加えても美味しいですよ。
レシピID：134883
更新日：2016/02/04
投稿日：2016/02/04
