検索結果（1 〜20 /全714）

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  大学かぼちゃby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-06-20)
  • 副菜

  おやつにもぴったりのかぼちゃレシピ。少量の油で揚げ焼きにしているので、ヘルシーです。

  ヘルシー,フライパン,かぼちゃ,ごま油,ごま,レシピ,おやつ,野菜のおやつ,子供,簡単,野菜のおかず

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  かぼちゃの金平by 柴田真希

  • 15分
  • (2017-06-20)
  • 副菜

  作り置きにもお弁当おかずにもぴったりのかぼちゃの金平。かぼちゃは、意外と火が入りやすいので短時間で炒めることができますよ。

  お弁当常備菜,作り置きおかず,作り置き,唐辛子,おかず,ごま,ごま油,かぼちゃ,フライパン,きんぴら

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  ヨーグルトバークby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-06-21)
  • デザート

  ギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトにシリアルやドライフルーツ、ナッツ、スーパーフードなどをトッピングして凍らせるだけ。さっぱりしていて、ヘルシーな「ヨーグルトバーク」はこれからの季節...

  果物,ナッツ,フルーツ,冷凍,トッピング,はちみつ,ヨーグルト,ヘルシー,アイスバー

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  クランベリーのサワーゼリーby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-06-02)
  • デザート

  りんご酢の酸味がアクセントのさっぱりゼリー。冷凍のクランベリーを使ってさわやかさUPです。

  ブルーベリー,ゼラチン,フルーツ,ゼリー,いちご,はちみつ,リンゴ酢,ヘルシー,スイーツ

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  アサイーとヨーグルトのキューブアイスby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-06-02)
  • デザート

  暑くなると食べたいアイス。市販のものはエネルギー（カロリー）や脂質が高いし、さっぱり、お口直し程度にちょっと食べたいな！...

  ヨーグルト,はちみつ,メープルシロップ,アイス,アサイー,おやつ,子供,ヘルシー,スーパーフード,アイスクリーム

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  うなぎのそばめしby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-06-21)
  • 主食

  少し残ったうなぎをリメイク！高くてひとり１尾は手が出ない時の節約レシピに。

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  バナナカカオアイス（ルクマ）by 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-31)
  • デザート

  ノンシュガーのアイスレシピ。甘味はバナナ本来の甘さと「ルクマ（パウダー）」の自然の甘味料です。ルクマはアンデス地方原産の...

  カシューナッツ,果物,アイス,ナッツ,バナナ,アイスクリーム

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  ワイルドライスごはんby 柴田真希

  • 60分
  • (2017-05-30)
  • 主食

  ワイルドライスとは、イネ科 マコモダケの実（種）です。ライスと言いながら、お米の食感とは全く異なる食べごたえがあります。

  米,レシピ,ワイルドライス,ごはん

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  ワイルドライスの茹で方by 柴田真希

  • 35分
  • (2017-05-30)
  • 主食

  ワイルドライスとは、イネ科 マコモダケの実（種）です。ライスと言いながら、お米の食感とは全く異なる食べごたえがあります。

  ごはん,米,鍋,ごはん

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  マカ味噌唐揚げby 柴田真希

  • 20分
  • (2017-05-26)
  • 主菜

  男性向けスーパーフードというイメージがありますが、鉄分やカルシウムも豊富で冷えを改善したり、ホルモンバランスを整えるなどの効果も期待できる女性におすすめのスーパーフード『マカ』。マカを...

  にんにく,生姜,鶏肉,オイル,カルシウム,鉄分,スーパーフード,ココナッツオイル,唐揚げ

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  ワイルドライスとカラフル野菜のサラダby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-30)
  • 副菜

  ワイルドライスとは、イネ科 マコモダケの実（種）です。ライスと言いながら、お米の食感とは全く異なる食べごたえがあります。

  ワイルドライス,スーパーフード,野菜,酢,パプリカ,はちみつ,セロリ,冷凍,便利,ブラックペッパー,サラダ

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  じゃが芋とブラッククミンシードのエスニック金平by 柴田真希

  • 15分
  • (2017-05-30)
  • 副菜

  黒ごまみたいに見えるのは、古代ローマ時代から薬効が注目され「死以外のあらゆる病気を治療できる」と言われたほどのスーパーフ...

  ブラックシード,ヘルシー,ブラッククミンシード,スーパーフード,エスニック,ココナッツオイル,ナンプラー,ズッキーニ,じゃがいも,フライパン,きんぴら

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  ケールとゴールデンベリーのブルーチーズサラダby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-31)
  • 副菜

  青汁のイメージが強いケールですが、最近はスーパーでも購入しやすくなりました。苦味が気になる人は、酸味やチーズなどコクのあ...

  ケール,ブルーチーズ,ドライフルーツ,オレンジ,レーズン,はちみつ,レモン,米,オリーブオイル,サラダ

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  紫キャベツとクコの実のマリネby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-29)
  • 副菜

  紫キャベツにはアントシアニンというファイトケミカルが含まれていて目に良い成分。クコの実（ゴジベリー）もゼアキサンチンはと...

  千切り,クコの実,リンゴ酢,紫キャベツ,レシピ,はちみつ,酢,キャベツ,オリーブオイル,マリネ

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  ベリーのキヌアヨーグルトボウルby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-31)
  • 主食

  朝ごはんにもぴったりのヨーグルトボウル。シリアルの代わりにキヌアを使ってヘルシーに仕上げました。

  スーパーフード,キヌア,ミネラル,キウイ,ビタミン,フルーツ,いちご,レシピ,はちみつ,ヨーグルト,ごはん,ヘルシー,キヌアボウル

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  パインとキウイのキヌアヨーグルトボウル（ビーポーレン）by 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-30)
  • 主食

  朝ごはんにもぴったりのヨーグルトボウル。シリアルの代わりにキヌアを使ってヘルシーに仕上げました。

  ヨーグルト,はちみつ,レシピ,キウイ,キウイフルーツ,スーパーフード,キヌア

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  かぼちゃとマカダミアナッツのサラダby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-30)
  • 副菜

  ハワイのお土産の定番 マカダミアナッツですが食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富。食感も良くなるので、おつまみやおやつとし...

  ナッツ,ブラックペッパー,ヨーグルト,かぼちゃ,きゅうり,鍋,サラダ

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  タイガーナッツごはんby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-31)
  • 主食

  【タイガーナッツ】は見た目は食感がナッツのようなのでナッツと名前がついていますが、実はじゃが芋のように根にできている塊茎で「野菜」です。

  米,炊飯器,ヘルシー,スーパーフード,タイガーナッツ,ごはん

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  ヘンプシードごはんby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-25)
  • 主食

  スーパーフード、ヘンプシードとは麻の実のこと。日本でも雑穀のひとつとして昔から食べられてきたもので、七味唐辛子などにも入っています。粉砕されたものは食べやすく、ナッツやごまのような感覚...

  スーパーフード,米,炊飯器,ヘンプシード,ごはん

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  タイガーナッツミルクby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-31)
  • 飲み物

  【タイガーナッツ】は見た目は食感がナッツのようなのでナッツと名前がついていますが、実はじゃが芋のように根にできている塊茎で「野菜」です。オルチャータと呼ばれる植物ミルクに加工されて牛乳...

  ミキサー,食物繊維,ナッツ,スーパーフード,タイガーナッツ,植物性ミルク

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