管理栄養士柴田真希のシアワセ♪MaKitchen by柴田真希

柴田真希のレシピ一覧

にんじんとしらすの玄米ポタージュ
- 2021年2月25日 21:44
- 汁物
- 20分
ブレンダーミキサー玄米しらすだし汁豆乳にんじんオリーブオイル玉ねぎポタージュ

栄養満点の玄米ごはんですが、疲労がたまり胃腸が弱っている時には玄米の殻が硬くて消化しにくい事もあります。そんな時は消化しやすいように調理して食べることも大切です。にんじんと玉ねぎをゆっくり加熱して...

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サーモンの新玉ねぎサラダ丼
- 2021年2月16日 11:49
- 主食
- 5分
時短簡単ヘルシーサラダ白ごまサーモン新玉ねぎ鮭ポン酢どんぶり大葉酢ごはんごま油

春に旬を迎える新玉ねぎ。生のままでもおいしくいただけるので、薄くスライスしてかつお節＋ポン酢や、わかめといっしょにドレッシングをかけたりしてもおいしいですよね。

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ホットレモネード
- 2021年1月28日 23:41
- 飲み物
- 3分
ソフトドリンクはちみつ熱湯レモンレモン汁

レモンの旬……実は冬。さっぱりおいしいレモネードは、寒い季節は温めていただくとおいしいですよ。旬のレモンでいただきましょう♪

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サーモンとアボカドの玄米サラダ丼
- 2020年9月14日 15:30
- 主食
- 10分
どんぶり簡単ヘルシー玄米サーモン鮭サラダアボカドはちみつ酢トマトごはんオリーブオイル

栄養満点の玄米ですが、不足しがちな栄養を補う具材を入れてサラダ風の丼に。忙しい時でもぱぱっと作れて便利です。

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【食材4つ】酸辣湯（サンラータン）
- 2020年8月21日 9:00
- 汁物
- 10分
スープ酸辣湯ラー油しいたけ豆腐ネギ酢

さっぱり美味しいスープ「サンラータン」。豚肉、豆腐、たまご、ねぎ、きのこ、にら、たけのこ…などなど、具材はいろいろ入れられますが、「材料4つ」でシンプルに作りました。

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【炊飯器で同時調理】鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん
- 2020年8月21日 9:00
- 主食
- 15分
ごはんごま油ネギキャベツ米白だし鮭コーン炊飯器同時調理ヘルシー時短簡単レシピ

【炊飯器で同時調理】炊飯器で炊くだけでできちゃう、鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん。鮭のうまみがごはんにしみこみ、野菜もたっぷりとることができます。動画では「献立」で同時に2品作っていきますので、ぜひご...

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【炊飯器で同時調理】タンドリーチキンライス
- 2020年7月18日 10:00
- 主食
- 15分
ご飯もの鶏もも肉カレーケチャップヨーグルトパプリカコンソメきゅうり米生姜にんにく玉ねぎオリーブオイル

【炊飯器で同時調理】炊飯器で炊くだけでできちゃう、タンドリーチキンライス。鶏肉のうまみがごはんにしみこみ、おはしが止まりません♪動画では「献立」で同時に2品作っていきますので、ぜひご覧くださいね。

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キャベツとレーズンのサラダ
- 2020年7月18日 10:00
- 副菜
- 10分
サラダこしょうレーズンサラダ作り置き簡単レシピヘルシーキャベツオイル酢

野菜ひとつで作るおかず…キャベツです。野菜ひとつだから、かんたん♪さっぱりしたサラダなので、こってりしたお料理との相性◎！！

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トロピカル☆フローズンヨーグルト
- 2020年7月16日 8:00
- デザート
- 10分
フローズンヨーグルトはちみつヨーグルト冷凍ブルーベリーパイナップルヨーグルトバークヘルシーダイエット夏

ギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトにはちみつとリナブルーを混ぜ、トッピングして凍らせるだけ。さっぱりしていて、ヘルシーなフローズンヨーグルト（ヨーグルトバーク）はこれからの季節にぴったりのヘルシ...

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キウイのさわやかフルーツオンザボトム
- 2020年7月15日 22:54
- デザート
- 3分
はちみつフルーツ爽やかキウイヘルシー簡単ヨーグルト

Fruit on the Bottom（フルールオンザボトム）という言葉（食べ方）をご存知でしょうか。ニューヨークでは既に定番になっていて日本でもじわじわと注目されているヨーグルトの新しい食べ方です。定義としては「ヨ...

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