検索結果（21 〜40 /全691）

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  ささみとにんじんのエスニックパワーサラダby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-04-10)
  • 主食

  雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけ...

  ヘルシー,ブロッコリースーパースプラウト,ささみ,ドレッシング,エスニックサラダ,パワーサラダ,サラダ

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  さつま芋とたまごの味噌マスタードパワーサラダby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-04-10)
  • 主食

  雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけ...

  ブランチ,ヘルシー,雑穀ごはん,雑穀,パワーサラダ,サラダボウル,さつま芋,ひじき,大麦,もち麦,ドレッシング,サラダ

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  コロコロ野菜のはちみつレモンパワーサラダby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-04-10)
  • 主食

  雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけ...

  ブランチ,雑穀ごはん,雑穀,ヘルシー,鶏肉,パワーサラダ,サラダ

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  ブロッコリーのペペロンチーノ風炒めby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-03-07)
  • 副菜

  添え物やお弁当に欠かせない「ブロッコリー」脇役ではなく、１株丸ごと使った１品です。お弁当や、作りおきにも！

  作りおき,ヘルシー,時短,野菜のおかず,ブロッコリー,ツナ,ツナ缶,お弁当,お弁当常備菜,炒めもの

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  茄子の赤味噌炒めby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-03-07)
  • 副菜

  材料「茄子のみ」の簡単レシピ。ごはんのお供にぴったりです。

  茄子,味噌,赤味噌,ごま油,作りおき常備菜,作りおき

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  やみつきピーマンby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-03-21)
  • 副菜

  ピーマンがモリモリ食べられるレシピ。ピーマンだけなのに・・・男性陣がたくさん食べている居酒屋の光景を見て、再現してみました。

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  焦がし味噌鶏チャーシュー（チキン味噌ロール）by 柴田真希

  • 30分
  • (2017-03-07)
  • 主菜

  作りおきにもぴったりのチキンロール。食べる時に、ちょこっと焼くだけで香ばしく仕上がります。

  お弁当常備菜,お弁当,作りおき,鶏もも肉,鶏料理,鶏肉,鶏料理

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  【作りおき】酢味噌だれ（茹で野菜の酢味噌がけ）by 柴田真希

  • 3分
  • (2017-03-06)
  • 調味料

  作りおき「おかず」もいいけれど、調味料を作りおきし、茹でた野菜にかけるだけで準備しておくのもとっても便利。酢味噌は、海藻...

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  【作りおき】海苔だれ（ゆで野菜の海苔だれがけ）by 柴田真希

  • 5分
  • (2017-03-06)
  • 調味料

  作りおき「おかず」もいいけれど、調味料を作りおきし、茹でた野菜にかけるだけで準備しておくのもとっても便利。いわゆる、手作...

  作りおき,海苔,ヘルシー,たれ

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  ごろごろ野菜のハーブドレッシングサラダby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-02-21)
  • 副菜

  爽やかなミントをドレッシングに入れてサラダに。ミントの葉が少し残ってしまった時にぴったりです。

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  燻製マッシュドパンプキンby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-02-23)
  • 副菜

  新感覚のスモークココナッツオイルを使って付け合せやサラダとしてもぴったりのマッシュドパンプキンを作ってみました。

  ココナッツオイル,豆乳,かぼちゃ,生クリーム,アイデア料理,サラダ,付け合わせ,副菜

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  【作りおき】ごま生姜だれ（ほうれん草のごま生姜だれ）by 柴田真希

  • 5分
  • (2017-03-06)
  • 副菜

  作りおき「おかず」もいいけれど、調味料を作りおきし、茹でた野菜にかけるだけで準備しておくのもとっても便利。ごまと生姜の風...

  時短,作り置き,だし汁,たれ,菜の花,ほうれん草,ごま,白菜,生姜,野菜,キャベツ,調味料

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  キャベツの燻製スープby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-02-20)
  • 汁物

  新感覚のスモークココナッツオイルを使ったスープレシピ。食材もとってもシンプルなのにコクうまに仕上がります。

  スープ,燻製,マスタード,ココナッツオイル,だし汁,米,キャベツ,鍋

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  豚肉ときのこの燻製ココナッツオイルパスタby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-02-18)
  • 主食

  新感覚のスモークココナッツオイルを使ったパスタレシピ。風味とコクが感じられるので、味付けはシンプルに♪

  パスタ,ヘルシー,時短,アイデア料理,ブランチ,ヘルシー料理,ココナッツオイル,まいたけ,その他のきのこ,玉ねぎ,豚肉,豚肉薄切り

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  豚肉とさつま芋のオレンジマーマレード炒めby 柴田真希

  • 20分
  • (2017-02-18)
  • 主菜

  オレンジマーマレードの爽やかな炒め物レシピ。さつまいもは食物繊維もたっぷり！お腹の調子を整える効果が期待できます。

  炒め物,ヘルシー,アイデア料理,ジャム,オレンジマーマレード,さつまいも,豚肉,豚肉薄切り

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  ズボラさんも！毎日みそ汁by 柴田真希

  • 5分
  • (2017-02-17)
  • 汁物

  お味噌汁、大好きだけど「味噌溶くのが面倒」「朝から鍋使いたくない」・・・そんなズボラさんでも毎日作れるみそ汁を考えました。

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  にんじんのお浸しby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-02-24)
  • 副菜

  定番副菜のお浸しは、ほうれん草など葉物野菜だけではない♪根菜類も柔らかく煮て、そのまま味付けすれば手間なし美味しいおかずに！

  にんじん,おひたし,時短,ヘルシー,シニア,簡単,野菜,お惣菜

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  大豆とごぼうの甘辛炒めby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-02-20)
  • 副菜

  作り置き、常備菜にもぴったり。不足しがちな食物繊維も補給できます。

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  さばとひよこ豆のトマト煮by 柴田真希

  • 20分
  • (2017-02-09)
  • 主菜

  塩さばを使って洋風のトマト煮込みに。食物繊維たっぷりのひよこ豆がたっぷり入っているので、お腹もすっきり♪

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  みたらし高野豆腐by 柴田真希

  • 10分
  • (2017-02-08)
  • デザート

  お子さんのおやつに。ロコモが気になる方などの間食に。高野豆腐を使ったヘルシースイーツです。

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