検索結果（21 〜40 /全714）

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  バナナのカカオスムージーボウルby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-23)
  • 主食

  カカオには、脳を刺激して集中力を高めたり、自律神経を調整してリラックスさせたりする効果があると言われている「テオブロミン...

  ヨーグルト,豆乳,ミキサー,いちご,バナナ,ヘンプシード,スムージー

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  キヌアとドライフルーツの雑穀パワーサラダby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-05-22)
  • 主食

  雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけ...

  サラダ,ドライフルーツ,ビタミン,スーパーフード,食物繊維,健康,レーズン,ブラックペッパー,栄養,美容,レシピ,ダイエット,レタス,はちみつ,レモン,野菜,きゅうり,米,鍋,オリーブオイル,卵,パワーサラダ

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  ゴジベリーモヒート（ノンアルコール）by 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-18)
  • 飲み物

  漢方食材でもあり、スーパーフードのゴジベリー（クコの実）をノンアルコールカクテルのモヒートにアレンジしました。

  カクテル,ノンアルコールカクテル,クコの実,炭酸水,ライム,スーパーフード,ミント,ヘルシー,ドリンク

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  鶏肉とかぼちゃのスピルリナグリーンカレーby 柴田真希

  • 20分
  • (2017-05-18)
  • 主食

  たんぱく質や食物繊維、βカロテンなどを豊富に含むスピルリナ。粉状なので、スムージーに混ぜたり、パンケーキやお好み焼きなど...

  スーパーフード,ヘルシー,スピルリナパウダー,グリーンカレー,蒸し焼き,ココナッツオイル,ナンプラー,カレー粉,豆乳,しめじ,肉,鶏肉,生姜,かぼちゃ,ごはん,にんにく,フライパン,玉ねぎ,カレー

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  マカのだし巻きたまごby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-26)
  • 主菜

  男性向けスーパーフードというイメージがありますが、鉄分やカルシウムも豊富で冷えを改善したり、ホルモンバランスを整えるなどの効果も期待できる女性におすすめのスーパーフード『マカ』。マカを...

  スーパーフード,だし汁,ごま油,フライパン,卵,卵焼き

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  ミニトマトとセロリのカムカムマリネby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-31)
  • 副菜

  カムカムはビタミンCがレモンの約60倍、アセロラの約2倍も含まれていて、フラボノイドなどのポリフェノールの豊富。そんなカ...

  スーパーフード,カムカム,クミンパウダー,クミン,ブラックペッパー,ミニトマト,セロリ,はちみつ,レモン,酢,野菜,オリーブオイル,マリネ

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  にんじんのヘンプシード金平by 柴田真希

  • 15分
  • (2017-05-25)
  • 副菜

  ヘンプシードとは麻の実のこと。日本でも雑穀のひとつとして昔から食べられてきたもので、七味唐辛子などにも入っています。粉砕...

  ヘンプシード,スーパーフード,千切り,ナンプラー,おかず,ごま油,にんじん,フライパン,きんぴら

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  新玉ねぎのバター醤油焼きby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-16)
  • 副菜

  甘くておいしい新玉ねぎ。この時期にしか食べられない丸ごと食べられるレシピをご紹介します。

  レシピ,小麦粉,バター,フライパン,玉ねぎ,新玉ねぎ

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  【テフ】たらの豆乳クリーム煮込みby 柴田真希

  • 20分
  • (2017-05-10)
  • 主菜

  テフ（Teff）はアフリカ大陸東部で栽培されてきた古代穀物のひとつ。キヌアやアマランサスに変わるスーパーフードとして注目...

  テフ,クリーム,ミネラル,グルテンフリー,たらこ,カルシウム,スーパーフード,たら,レシピ,エリンギ,ブロッコリー,豆乳,鍋,バター,フライパン,玉ねぎ,魚料理

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  【テフ】たらこ風れんこんサラダby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-10)
  • 副菜

  テフ（Teff）はアフリカ大陸東部で栽培されてきた古代穀物のひとつ。キヌアやアマランサスに変わるスーパーフードとして注目...

  ミネラル,たらこ,カルシウム,明太子,スーパーフード,梅干し,ナンプラー,アレンジ,レシピ,大葉,ヨーグルト,れんこん,米,テフ,ヘルシー,サラダ

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  【テフ】焼き明太子もどき ごはんby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-10)
  • 副菜

  テフ（Teff）はアフリカ大陸東部で栽培されてきた古代穀物のひとつ。キヌアやアマランサスに変わるスーパーフードとして注目...

  ミネラル,カルシウム,明太子,スーパーフード,ナンプラー,アレンジ,唐辛子,ごはん

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  テフの調理方法（炊き方）by 柴田真希

  • 20分
  • (2017-05-10)
  • 主食

  テフ（Teff）はアフリカ大陸東部で栽培されてきた古代穀物のひとつ。キヌアやアマランサスに変わるスーパーフードとして注目されています。鉄やカルシウム、マグネシウムなど日本人に不足しがち...

  スーパーフード,カルシウム,ミネラル,テフ,ヘルシー,ご飯もの

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  テフごはんby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-10)
  • 主食

  テフ（Teff）はアフリカ大陸東部で栽培されてきた古代穀物のひとつ。キヌアやアマランサスに変わるスーパーフードとして注目されています。鉄やカルシウム、マグネシウムなど日本人に不足しがち...

  テフ,ミネラル,カルシウム,スーパーフード,米,ごはん

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  モロヘイヤとミニトマトのカッペリーニ風そうめんby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-05-17)
  • 主食

  アラビア語で「王様の野菜」という意味のモロヘイヤ。栄養価が非常に高く、夏バテ改善や便秘予防などの様々な嬉しい効果が期待で...

  モロヘイヤ,ランチ,ツナ缶,粉チーズ,レシピ,ミニトマト,夏バテ,にんにく,鍋,オリーブオイル,簡単,そうめん

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  モロヘイヤとミニトマトのツナしそ素麺by 柴田真希

  • 10分
  • (2017-04-25)
  • 主食

  アラビア語で「王様の野菜」という意味のモロヘイヤ。栄養価が非常に高く、夏バテ改善や便秘予防などの様々な嬉しい効果が期待で...

  鍋,米,ごま油,ツナ,ミニトマト,ツナ缶,紫蘇,モロヘイヤ,そうめん

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  モロヘイヤの万能梅だれby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-04-25)
  • 副菜

  アラビア語で「王様の野菜」という意味のモロヘイヤ。栄養価が非常に高く、夏バテ改善や便秘予防などの様々な嬉しい効果が期待できます。そんなモロヘイヤを使ってごはんのお供や、冷や奴、そうめん...

  山形,冷奴,モロヘイヤ,ペースト,薬味,梅,そうめん,かつお節,アレンジ,みょうが,夏バテ,出汁,なす,きゅうり,ごはん,鍋,常備菜

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  【ジャーで簡単】甘酒by 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-11)
  • 飲み物

  飲む点滴とも呼ばれ、栄養満点の甘酒。様々な作り方がありますが、ジャーを使って簡単に作れる方法をご紹介します。

  夏バテ,飲む点滴,甘酒,ごはん,鍋,簡単,ドリンク

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  【スープジャー】豚キムチ雑穀スープby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-04-13)
  • 汁物

  朝、切った食材と熱湯を入れるだけで、ランチタイムまでに美味しく調理してくれるスープジャー。温かいお弁当が食べられるだけで...

  簡単,お弁当,時短,アイデア料理,ヘルシー,雑穀,キムチ,ネギ,もやし,肉,スープ

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  【スープジャー】チキン雑穀クリームスープby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-04-13)
  • 汁物

  朝、切った食材と熱湯を入れるだけで、ランチタイムまでに美味しく調理してくれるスープジャー。温かいお弁当が食べられるだけで...

  玉ねぎ,にんじん,じゃがいも,豆乳,雑穀,チキン,クリーム,スープ

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  【スープジャー】えびと切り干し大根のエスニック雑穀スープby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-04-13)
  • 汁物

  朝、切った食材と熱湯を入れるだけで、ランチタイムまでに美味しく調理してくれるスープジャー。温かいお弁当が食べられるだけで...

  キヌア,雑穀,エスニック,スーパーフード,ナンプラー,切り干し大根,レシピ,ごま油,えび,鍋,スープ

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