検索結果（21 〜40 /全720）

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  パインとキウイのキヌアヨーグルトボウル（ビーポーレン）by 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-30)
  • 主食

  朝ごはんにもぴったりのヨーグルトボウル。シリアルの代わりにキヌアを使ってヘルシーに仕上げました。

  ヨーグルト,はちみつ,レシピ,キウイ,キウイフルーツ,スーパーフード,キヌア

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  かぼちゃとマカダミアナッツのサラダby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-30)
  • 副菜

  ハワイのお土産の定番 マカダミアナッツですが食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富。食感も良くなるので、おつまみやおやつとし...

  ナッツ,ブラックペッパー,ヨーグルト,かぼちゃ,きゅうり,鍋,サラダ

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  タイガーナッツごはんby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-31)
  • 主食

  【タイガーナッツ】は見た目は食感がナッツのようなのでナッツと名前がついていますが、実はじゃが芋のように根にできている塊茎で「野菜」です。

  米,炊飯器,ヘルシー,スーパーフード,タイガーナッツ,ごはん

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  ヘンプシードごはんby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-25)
  • 主食

  スーパーフード、ヘンプシードとは麻の実のこと。日本でも雑穀のひとつとして昔から食べられてきたもので、七味唐辛子などにも入っています。粉砕されたものは食べやすく、ナッツやごまのような感覚...

  スーパーフード,米,炊飯器,ヘンプシード,ごはん

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  タイガーナッツミルクby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-31)
  • 飲み物

  【タイガーナッツ】は見た目は食感がナッツのようなのでナッツと名前がついていますが、実はじゃが芋のように根にできている塊茎で「野菜」です。オルチャータと呼ばれる植物ミルクに加工されて牛乳...

  ミキサー,食物繊維,ナッツ,スーパーフード,タイガーナッツ,植物性ミルク

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  バナナのカカオスムージーボウルby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-23)
  • 主食

  カカオには、脳を刺激して集中力を高めたり、自律神経を調整してリラックスさせたりする効果があると言われている「テオブロミン...

  ヨーグルト,豆乳,ミキサー,いちご,バナナ,ヘンプシード,スムージー

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  キヌアとドライフルーツの雑穀パワーサラダby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-05-22)
  • 主食

  雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけ...

  パワーサラダ,卵,オリーブオイル,鍋,米,きゅうり,野菜,レモン,はちみつ,レタス,ダイエット,レシピ,美容,栄養,ブラックペッパー,レーズン,健康,食物繊維,スーパーフード,ビタミン,ドライフルーツ,サラダ

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  ゴジベリーモヒート（ノンアルコール）by 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-18)
  • 飲み物

  漢方食材でもあり、スーパーフードのゴジベリー（クコの実）をノンアルコールカクテルのモヒートにアレンジしました。

  カクテル,ノンアルコールカクテル,クコの実,炭酸水,ライム,スーパーフード,ミント,ヘルシー,ドリンク

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  鶏肉とかぼちゃのスピルリナグリーンカレーby 柴田真希

  • 20分
  • (2017-05-18)
  • 主食

  たんぱく質や食物繊維、βカロテンなどを豊富に含むスピルリナ。粉状なので、スムージーに混ぜたり、パンケーキやお好み焼きなど...

  スーパーフード,ヘルシー,スピルリナパウダー,グリーンカレー,蒸し焼き,ココナッツオイル,ナンプラー,カレー粉,豆乳,しめじ,肉,鶏肉,生姜,かぼちゃ,ごはん,にんにく,フライパン,玉ねぎ,カレー

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  マカのだし巻きたまごby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-26)
  • 主菜

  男性向けスーパーフードというイメージがありますが、鉄分やカルシウムも豊富で冷えを改善したり、ホルモンバランスを整えるなどの効果も期待できる女性におすすめのスーパーフード『マカ』。マカを...

  スーパーフード,だし汁,ごま油,フライパン,卵,卵焼き

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  ミニトマトとセロリのカムカムマリネby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-31)
  • 副菜

  カムカムはビタミンCがレモンの約60倍、アセロラの約2倍も含まれていて、フラボノイドなどのポリフェノールの豊富。そんなカ...

  スーパーフード,カムカム,クミンパウダー,クミン,ブラックペッパー,ミニトマト,セロリ,はちみつ,レモン,酢,野菜,オリーブオイル,マリネ

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  にんじんのヘンプシード金平by 柴田真希

  • 15分
  • (2017-05-25)
  • 副菜

  ヘンプシードとは麻の実のこと。日本でも雑穀のひとつとして昔から食べられてきたもので、七味唐辛子などにも入っています。粉砕...

  ヘンプシード,スーパーフード,千切り,ナンプラー,おかず,ごま油,にんじん,フライパン,きんぴら

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  新玉ねぎのバター醤油焼きby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-16)
  • 副菜

  甘くておいしい新玉ねぎ。この時期にしか食べられない丸ごと食べられるレシピをご紹介します。

  レシピ,小麦粉,バター,フライパン,玉ねぎ,新玉ねぎ

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  【テフ】たらの豆乳クリーム煮込みby 柴田真希

  • 20分
  • (2017-05-10)
  • 主菜

  テフ（Teff）はアフリカ大陸東部で栽培されてきた古代穀物のひとつ。キヌアやアマランサスに変わるスーパーフードとして注目...

  テフ,クリーム,ミネラル,グルテンフリー,たらこ,カルシウム,スーパーフード,たら,レシピ,エリンギ,ブロッコリー,豆乳,鍋,バター,フライパン,玉ねぎ,魚料理

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  【テフ】たらこ風れんこんサラダby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-10)
  • 副菜

  テフ（Teff）はアフリカ大陸東部で栽培されてきた古代穀物のひとつ。キヌアやアマランサスに変わるスーパーフードとして注目...

  ミネラル,たらこ,カルシウム,明太子,スーパーフード,梅干し,ナンプラー,アレンジ,レシピ,大葉,ヨーグルト,れんこん,米,テフ,ヘルシー,サラダ

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  【テフ】焼き明太子もどき ごはんby 柴田真希

  • 5分
  • (2017-05-10)
  • 副菜

  テフ（Teff）はアフリカ大陸東部で栽培されてきた古代穀物のひとつ。キヌアやアマランサスに変わるスーパーフードとして注目...

  ミネラル,カルシウム,明太子,スーパーフード,ナンプラー,アレンジ,唐辛子,ごはん

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  テフの調理方法（炊き方）by 柴田真希

  • 20分
  • (2017-05-10)
  • 主食

  テフ（Teff）はアフリカ大陸東部で栽培されてきた古代穀物のひとつ。キヌアやアマランサスに変わるスーパーフードとして注目されています。鉄やカルシウム、マグネシウムなど日本人に不足しがち...

  スーパーフード,カルシウム,ミネラル,テフ,ヘルシー,ご飯もの

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  テフごはんby 柴田真希

  • 10分
  • (2017-05-10)
  • 主食

  テフ（Teff）はアフリカ大陸東部で栽培されてきた古代穀物のひとつ。キヌアやアマランサスに変わるスーパーフードとして注目されています。鉄やカルシウム、マグネシウムなど日本人に不足しがち...

  テフ,ミネラル,カルシウム,スーパーフード,米,ごはん

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  たっぷりえのきのヘルシーつくね（マカ）by 柴田真希

  • 30分
  • (2017-08-03)
  • 主菜

  スーパーフードの「マカ」パウダーを入れたつくねのレシピ。パウダーのスーパーフードはひき肉に合わせると無理なく料理にアレン...

  ヘルシー,卵,フライパン,オリーブオイル,野菜,パプリカ,ひき肉,ネギ,ダイエット,えのき,レシピ,アレンジ,スーパーフード,かさ増し,つくね

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  モロヘイヤとミニトマトのカッペリーニ風そうめんby 柴田真希

  • 15分
  • (2017-05-17)
  • 主食

  アラビア語で「王様の野菜」という意味のモロヘイヤ。栄養価が非常に高く、夏バテ改善や便秘予防などの様々な嬉しい効果が期待で...

  モロヘイヤ,ランチ,ツナ缶,粉チーズ,レシピ,ミニトマト,夏バテ,にんにく,鍋,オリーブオイル,簡単,そうめん

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