1. 下味しっかりソース要らず♪鶏むね肉のチーズフリッター

    下味しっかりソース要らず♪鶏むね肉のチーズフリッター 6分前

    117人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 我が家の定番♪やみつききゅうり

    我が家の定番♪やみつききゅうり 6分前

    151人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 具だくさん野菜とシーフードミックスで作るクラムチャウダー

    具だくさん野菜とシーフードミックスで作るクラムチャウダー 15分前

    168人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. カリッ、ほくっ。レンジで時短!揚げない大学芋

    カリッ、ほくっ。レンジで時短!揚げない大学芋 15分前

    127人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 『ご飯がすすむ!豚肉とかぼちゃときのこのニンニク醤油炒め』

    『ご飯がすすむ!豚肉とかぼちゃときのこのニンニク醤油炒め』 16分前

    118人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

今日のご飯は::ダイエットに良い鶏ささみの簡単レシピ 4つ

30

2020.07.09

分類主食

調理時間: 30分

ID394737

ウォネ WONHOI

簡単に作る 料理レシピ

おはようございます!
今日はダイエットに良い鳥胸肉料理4つを作りました!

簡単に作るレシピを紹介しています。
https://www.youtube.com/channel/UCxFqQQVv0nReTYFHjIRSAZQ
詳しくは影像を参考してください。

ありがとうございました!
おいしく召し上がってください。

ダイエット チヂミ 蒸し焼き 筋トレ食 赤パプリカ キャベツ レシピ 鶏肉 簡単レシピ 自家製 蒸し鶏 低カロリー 鶏ささ身 献立 蒸し器 ダイエット 鶏むね肉 簡単 ロールキャベツ 蒸し物 ヘルシー 蒸し煮 おやつ

このレシピをサイトに埋め込む

材料3人分
1.鶏ささみマキレシピ 1
2.鶏ささみのおいなり寿司レシピ 1
3.鶏ささみキャベツロールレシピ 1
4.鶏ささみチヂミレシピ 1
作り方
Point!
* キャベツは独特の匂いがするので、酢2杯(20~30ml)、みりん2杯(30ml)を入れてください。
  1. 1.鶏ささみマキレシピ

    材料
    - 鶏むね肉200g
    - 赤いパプリカ1/2個
    - 黄色パプリカ1/2個
    -のり巻き用ののり
    - レタス
    - コショウ
    - 塩

    ソース
    - 醤油
    - わさび

    2.鶏ささみのおいなり寿司レシピ

    材料
    - 鶏むね肉200g
    - 赤いパプリカ1/2個
    - 黄色ローパプリカ1/2個
    - いなり寿司
    - コショウ
    - 塩

    3.鶏ささみキャベツロールレシピ

    材料
    - 鶏むね肉200g
    - 赤いパプリカ1/2個
    - 黄色ローパプリカ1/2個
    - キャベツ
    - お酢 2スプーン(30ml)
    - みりん 2スプーン(30ml)
    - コショウ
    - 塩

    ソース
    - 醤油

    4.鶏ささみチヂミレシピ

    材料
    - 鶏むね肉200g
    - 赤いパプリカ1/2個
    - 黄色パプリカ1/2個
    - 卵1個
    - 小麦粉1カップ (とかチヂミ粉)
    - コショウ
    - 塩

    ソース
    - 醤油
  2. 1. 鶏ささみを細かく切ってください。
  3. 2. ミキサーがあれば使ってもいいです~
  4. 3. パプリカも切ってください。
  5. 4.同じように細かく切ります。
  6. 5。 鶏むね肉とパプリカを一緒に混ぜてください。
  7. 6。 塩1/3スプーンを入れてください。
  8. 7。 まんまるく作ります。
  9. 8。 蒸し器に入れて、中火で合わせてください。
  10. 9. お湯が沸湯し始めると 10分ぐらい蒸します。
  11. 10. 海苔とレタスの上に鶏胸肉をのせます。
  12. 11. 対角線で巻いて、重なる部分は米粒でつけてください。
    しょうゆ&わさびと一緒に食べるのがおすすめです。
  13. 12. 鶏ささみのおいなり寿司です。
    同じように10分蒸してください。
  14. 13. 油揚げを準備し、真ん中に入れてください。
  15. 14. 簡単に作れます:)
  16. 15. 鶏ささみキャベツロールレシピです。
    キャベツの葉をいくつか準備してください。
  17. 16. 1~2分ほど少しけ蒸してます。
    * キャベツは独特の匂いがするので、酢2杯(30ml)、みりん2杯(30ml)を入れてください。
  18. 17. キャベツの上に鶏ささみをのせてください。
  19. 18. 私は形をきれいにするために、主に葉っぱの部分を使いました。
  20. 19. 蒸し器に入れていただいて10分ほど蒸します。
  21. 20. 鍋に入れて食べてもいいです。
    醬油やソースにつけて召し上がってください:)
  22. 21. 鶏ささみチヂミレシピ
  23. 22. 鶏ささみを小麦粉1カップ(とかチヂミ粉)でつけて、混ぜた卵に浸けてください。
  24. 23.カロリーは少し高いけど。。 美味しいです
  25. 24. フライペンで油を入れて焼きます。
  26. 25. ゆっくり弱火で焼きます。
  27. 26. 全部完成しました!
    おいしく召し上がってください:)
1 2
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 9月16日更新!
    レンジ&トースターで作る新食感スイーツ♪「スイートポテト春巻き」

    レンジ&トースターで作る新食感スイーツ♪「スイートポテト春巻き」

    この特集を読む
  2. PR 9月24日更新!
    人気商品が復活!ピエトロ「おうちパスタ 和風」があれば味付け上手に♪

    人気商品が復活!ピエトロ「おうちパスタ 和風」があれば味付け上手に♪

    この特集を読む
  3. PR 9月2日更新!
    ふじたかなさん自慢!BRUNOが叶える簡単おしゃれご飯

    ふじたかなさん自慢!BRUNOが叶える簡単おしゃれご飯

    この特集を読む
  4. PR 9月16日更新!
    かつおだしのうま味広がる「鶏とかぼちゃの焼き浸し。」

    かつおだしのうま味広がる「鶏とかぼちゃの焼き浸し。」

    この特集を読む
  5. PR 9月24日更新!
    毎日のごはん作りの相棒に♪ サーモスのフライパンでひろがるおうちごはん

    毎日のごはん作りの相棒に♪ サーモスのフライパンでひろがるおうちごはん

    この特集を読む
  6. PR 9月1日更新!
    韓国食材を使った絶品餃子とポークソテーで免疫力アップ!

    韓国食材を使った絶品餃子とポークソテーで免疫力アップ!

    この特集を読む
  7. PR 9月23日更新!
    ごま油の香り豊かに。「豆腐ステーキ。豚きのこあんかけ。」

    ごま油の香り豊かに。「豆腐ステーキ。豚きのこあんかけ。」

    この特集を読む
  8. PR 9月1日更新!
    大人も子どもも大満足!うま味あふれる「カナダビーフのガーリックライス」

    大人も子どもも大満足!うま味あふれる「カナダビーフのガーリックライス」

    この特集を読む
  9. PR 9月23日更新!
    冷凍うどん+家にあるもので!もちもち食感のお手軽ピザ

    冷凍うどん+家にあるもので!もちもち食感のお手軽ピザ

    この特集を読む
  10. PR 9月23日更新!
    おうちキャンプ飯!玄米の炊き込みジャンバラヤ

    おうちキャンプ飯!玄米の炊き込みジャンバラヤ

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

アプリでお気に入りを保存しよう!

アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

Nadia公式アプリをダウンロード

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×生チョコ (38) ヘルシー×水切りヨーグルト (23) 簡単レシピ×とんかつ (10) レシピ×紫キャベツ (4) おやつ×鶏もも肉 (3) キャベツ×黒ビール (3) ダイエット×麻婆豆腐 (3) チヂミ×麺 (3) ロールキャベツ×豚ひき肉 (3) 低カロリー×麺 (3) 献立×鶏肉 (3) 筋トレ食×鶏肉料理 (3) 自家製×鷹の爪 (3) 蒸し器×鶏肉料理 (3) 蒸し焼き×黒酢 (3) 蒸し煮×魚介のおかず (3) 蒸し物×鶏むね肉 (3) 蒸し鶏×麺 (3) 赤パプリカ×鶏胸肉 (3) 鶏ささ身×麺つゆ (3) 鶏むね肉×黒こしょう (3) 鶏肉×デリ風サラダ (3)
もっと見る

関連コラム article

PR

まずは3ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは