デザート
ノンオイル♪ソイラテおから蒸しパン！生おからレシピ
10分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物12.5g
- 脂質4.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質8.3g
- 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
生おからでつくるソイラテおから蒸しパンです♪ 小麦粉の代わりに、生おからを使用。 油不使用です♪ おからは食物繊維が豊富。 小麦粉に比べて糖質オフな食材です！
材料3人分
- 豆乳80ml
- インスタントコーヒー小さじ1
- 卵1個
- 生おから100g
- 砂糖（お好みの甘味料）大さじ1(甘さ控えです！甘いものがお好きな方は砂糖大さじ2にしてください。)
- ベーキングパウダー小さじ1
作り方
- 1
豆乳にインスタントコーヒーを溶かす。 冷たいものに溶けにくいインスタントコーヒーを使用する場合、豆乳を温め溶かし、粗熱をとる。
- 2
ボウルに卵を割り入れ溶きほぐす。
- 3
②へ①、生おから、砂糖（お好みの甘味料）、ベーキングパウダーをいれ混ぜる。 表面をスプーンなどで平す。
- 4
③を600Wの電子レンジで4分30秒加熱する。 加熱時間は調節してください。
ポイント
加熱時、ラップの必要はありません。
レシピID：410646
更新日：2021/04/10
投稿日：2021/04/10
