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  梅干しで疲労回復！豚肉の梅味噌焼きby にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2018-12-10)
  • 主菜

  年末の疲れを疲労回復に効果的な梅干しと豚肉で元気になりましょう！

  豚肉梅干し味噌みりん簡単フライパン簡単レシピ豚肉料理

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  キャベツと蒸し鶏の和えサラダby にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2017-03-29)
  • 副菜

  キャベツとお好みの野菜をたっぷり刻んで和えるだけのさっぱりサラダ。ドレッシングもさっぱりしていて、これからの季節にはぴっ...

  人参キャベツ鶏むね肉ヘルシーサラダ

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  きんぴら風サラダby にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2017-03-28)
  • 副菜

  ごぼうと人参できんぴら風のサラダにしてみました！さっぱりとお酢がきいた食欲もＵＰするサラダです。

  サラダさっぱりヘルシーにんじんきんぴらごぼうごぼうサラダ

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  砂肝のゆず胡椒から揚げby にがはっぱ　平沢あや子

  • 40分
  • (2017-03-22)
  • 主菜

  おつまみレシピ。もちろん、おかずにもおススメのひと品です。しっかり味付けした砂肝をからっとから揚げに！下味だけでなく、砂肝の下処理もひと手間加えて柔らかく仕上げていきます♪

  ゆず胡椒砂肝揚げものごま油ビールに合うおつまみワインに合うおつまみおつまみおつまみ

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  ほうれん草とチキンのグラタンby にがはっぱ　平沢あや子

  • 40分
  • (2016-12-16)
  • 主菜

  最近のほうれん草はアクが少なく生で食べても美味しいものがたくさん出ています。下茹でせずそのまま炒めるのがおススメです！今...

  薄力粉ほうれん草鶏肉バターフライパンじゃがいも牛乳チーズ簡単グラタン

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  今が旬の里芋！！里芋と鶏の和風サラダby にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2016-12-16)
  • 副菜

  今が旬の里芋！！里芋はとても優秀な食材なんです！また食物繊維も多く腸内バランスを整えて代謝アップが期待できます。里芋のビ...

  里いもつくりおき鶏ひき肉和風サラダ電子レンジ時短お弁当シニアサラダ

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  りんごチップby にがはっぱ　平沢あや子

  • 40分
  • (2016-12-06)
  • デザート

  りんごが美味しくなるこの時期そのまま食べたり、ジャムにしたりのもいいですが、我が家はこうやっておやつにもしています！

  子供お手軽シニアおやつりんご洋風スイーツ

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  鶏の甘辛ごま焼きby にがはっぱ　平沢あや子

  • 35分
  • (2016-12-05)
  • 主菜

  タレに漬けこんでおくだけの簡単鶏肉料理です！！しっとりした鶏肉は冷えても美味しいのでお弁当にもおすすめなんですよ！

  白ごまお弁当のおかずお弁当常備菜鶏肉のおかず鶏肉のおかず

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  里芋のジャーマンポテトby にがはっぱ　平沢あや子

  • 25分
  • (2016-12-02)
  • 主菜

  旬の【里芋】！ねっとり、しっとり美味しい里芋は煮物だけでなく焼いて食べるのも美味しいんですよ！今日はいつものじゃが芋で作るジャーマンポテトを【里芋】で作っちゃいますよ！

  里いもお弁当子供シニア炒め物たまねぎベーコン炒めもの

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  フライパンで簡単、ごぼうのピラフby にがはっぱ　平沢あや子

  • 25分
  • (2015-12-04)
  • 主食

  旬のごぼうを使った簡単お手軽ピラフです

  チャーハン・ピラフごぼうシニアブランチ時短おもてなし

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  焼きレンコンのネギ塩和えby にがはっぱ　平沢あや子

  • 10分
  • (2015-12-01)
  • 副菜

  香ばしい焼きレンコンの簡単おかずです

  れんこんもう一品のおかず・小鉢もう一品のおかず・小鉢シニア時短お弁当

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  もちもちれんこんドーナツby にがはっぱ　平沢あや子

  • 30分
  • (2015-11-27)
  • デザート

  れんこんの入りのもちもちドーナツです

  スイーツれんこんシニアヘルシー子供

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  炒めれんこんなます。by にがはっぱ　平沢あや子

  • 15分
  • (2015-11-27)
  • 副菜

  常備菜におススメです

  酢のものにんじんれんこん油揚げシニアヘルシー

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  れんこんとベーコンのパスタby にがはっぱ　平沢あや子

  • 15分
  • (2015-11-24)
  • 主食

  シャキシャキで香ばしいれんこんが美味しいお手軽パスタです

  ベーコンオイル系パスタれんこん時短おもてなし

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  簡単、ヘルシー鶏マヨby にがはっぱ　平沢あや子

  • 25分
  • (2015-09-30)
  • 主食

  ヘルシーな鶏むね肉の【鶏マヨ】！！下味もしっかりとしておけば冷めてもしっとりやわらか！！

  鶏胸肉シニア時短お弁当ヘルシー

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  砂肝の青椒肉絲by にがはっぱ　平沢あや子

  • 30分
  • (2015-09-30)
  • 主食

  濃いめの味付けなのでご飯にも合うし、お弁当にもおすすめ

  砂肝ピーマンお弁当ヘルシー

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  甘辛れんこんby にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2015-09-09)
  • 主菜

  【加賀れんこん】を使ったおかず。前日にたくさん作って翌日のお弁当にもおススメなひと品です

  れんこんシニアお弁当

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  焼きキャベツとじゃがいものコチュジャン炒めby にがはっぱ　平沢あや子

  • 25分
  • (2015-09-09)
  • 主菜

  お肉が入らなくてもボリュームはばっちり！！炊きたてのご飯にのっけて食べたいひと品です

  炒めものじゃがいもキャベツ時短電子レンジヘルシー

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  アラビアータ。by にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2015-08-25)
  • 主食

  シンプルな材料でシンプルな調理。パスタはソースと絡みやすいフリッジにしてみました。

  トマト系パスタシニア時短ヘルシーおもてなし

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  大葉たっぷり、鶏つくね。by にがはっぱ　平沢あや子

  • 30分
  • (2015-08-25)
  • 主菜

  旬の大葉を使って簡単おかず！柔らかくて美味しい鶏つくねは、冷えても美味しいからお弁当にもピッタリです。

  お肉のおかず鶏ひき肉シニア時短お弁当子供

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