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  キャベツと蒸し鶏の和えサラダby にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2017-03-29)
  • 副菜

  キャベツとお好みの野菜をたっぷり刻んで和えるだけのさっぱりサラダ。ドレッシングもさっぱりしていて、これからの季節にはぴっ...

  人参,キャベツ,鶏むね肉,ヘルシー,サラダ

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  きんぴら風サラダby にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2017-03-28)
  • 副菜

  ごぼうと人参できんぴら風のサラダにしてみました！さっぱりとお酢がきいた食欲もＵＰするサラダです。

  サラダ,さっぱり,ヘルシー,にんじん,きんぴらごぼう,ごぼう,サラダ

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  砂肝のゆず胡椒から揚げby にがはっぱ　平沢あや子

  • 40分
  • (2017-03-22)
  • 主菜

  おつまみレシピ。もちろん、おかずにもおススメのひと品です。しっかり味付けした砂肝をからっとから揚げに！下味だけでなく、砂肝の下処理もひと手間加えて柔らかく仕上げていきます♪

  ゆず胡椒,砂肝,揚げもの,ごま油,ビールに合うおつまみ,ワインに合うおつまみ,おつまみ,おつまみ

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  ほうれん草とチキンのグラタンby にがはっぱ　平沢あや子

  • 40分
  • (2016-12-16)
  • 主菜

  最近のほうれん草はアクが少なく生で食べても美味しいものがたくさん出ています。下茹でせずそのまま炒めるのがおススメです！今...

  薄力粉,ほうれん草,鶏肉,バター,フライパン,じゃがいも,牛乳,チーズ,簡単,グラタン

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  今が旬の里芋！！里芋と鶏の和風サラダby にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2016-12-16)
  • 副菜

  今が旬の里芋！！里芋はとても優秀な食材なんです！また食物繊維も多く腸内バランスを整えて代謝アップが期待できます。里芋のビ...

  里いも,つくりおき,鶏ひき肉,和風サラダ,電子レンジ,時短,お弁当,シニア,サラダ

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  りんごチップby にがはっぱ　平沢あや子

  • 40分
  • (2016-12-06)
  • デザート

  りんごが美味しくなるこの時期そのまま食べたり、ジャムにしたりのもいいですが、我が家はこうやっておやつにもしています！

  子供,お手軽,シニア,おやつ,りんご,洋風スイーツ

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  鶏の甘辛ごま焼きby にがはっぱ　平沢あや子

  • 35分
  • (2016-12-05)
  • 主菜

  タレに漬けこんでおくだけの簡単鶏肉料理です！！しっとりした鶏肉は冷えても美味しいのでお弁当にもおすすめなんですよ！

  白ごま,お弁当のおかず,お弁当常備菜,鶏肉のおかず,鶏肉のおかず

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  里芋のジャーマンポテトby にがはっぱ　平沢あや子

  • 25分
  • (2016-12-02)
  • 主菜

  旬の【里芋】！ねっとり、しっとり美味しい里芋は煮物だけでなく焼いて食べるのも美味しいんですよ！今日はいつものじゃが芋で作るジャーマンポテトを【里芋】で作っちゃいますよ！

  里いも,お弁当,子供,シニア,炒め物,たまねぎ,ベーコン,炒めもの

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  フライパンで簡単、ごぼうのピラフby にがはっぱ　平沢あや子

  • 25分
  • (2015-12-04)
  • 主食

  旬のごぼうを使った簡単お手軽ピラフです

  チャーハン・ピラフ,ごぼう,シニア,ブランチ,時短,おもてなし

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  焼きレンコンのネギ塩和えby にがはっぱ　平沢あや子

  • 10分
  • (2015-12-01)
  • 副菜

  香ばしい焼きレンコンの簡単おかずです

  れんこん,もう一品のおかず・小鉢,もう一品のおかず・小鉢,シニア,時短,お弁当

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  もちもちれんこんドーナツby にがはっぱ　平沢あや子

  • 30分
  • (2015-11-27)
  • デザート

  れんこんの入りのもちもちドーナツです

  スイーツ,れんこん,シニア,ヘルシー,子供

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  炒めれんこんなます。by にがはっぱ　平沢あや子

  • 15分
  • (2015-11-27)
  • 副菜

  常備菜におススメです

  酢のもの,にんじん,れんこん,油揚げ,シニア,ヘルシー

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  れんこんとベーコンのパスタby にがはっぱ　平沢あや子

  • 15分
  • (2015-11-24)
  • 主食

  シャキシャキで香ばしいれんこんが美味しいお手軽パスタです

  ベーコン,オイル系パスタ,れんこん,時短,おもてなし

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  簡単、ヘルシー鶏マヨby にがはっぱ　平沢あや子

  • 25分
  • (2015-09-30)
  • 主食

  ヘルシーな鶏むね肉の【鶏マヨ】！！下味もしっかりとしておけば冷めてもしっとりやわらか！！

  鶏胸肉,シニア,時短,お弁当,ヘルシー

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  砂肝の青椒肉絲by にがはっぱ　平沢あや子

  • 30分
  • (2015-09-30)
  • 主食

  濃いめの味付けなのでご飯にも合うし、お弁当にもおすすめ

  砂肝,ピーマン,お弁当,ヘルシー

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  甘辛れんこんby にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2015-09-09)
  • 主菜

  【加賀れんこん】を使ったおかず。前日にたくさん作って翌日のお弁当にもおススメなひと品です

  れんこん,シニア,お弁当

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  焼きキャベツとじゃがいものコチュジャン炒めby にがはっぱ　平沢あや子

  • 25分
  • (2015-09-09)
  • 主菜

  お肉が入らなくてもボリュームはばっちり！！炊きたてのご飯にのっけて食べたいひと品です

  炒めもの,じゃがいも,キャベツ,時短,電子レンジ,ヘルシー

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  アラビアータ。by にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2015-08-25)
  • 主食

  シンプルな材料でシンプルな調理。パスタはソースと絡みやすいフリッジにしてみました。

  トマト系パスタ,シニア,時短,ヘルシー,おもてなし

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  大葉たっぷり、鶏つくね。by にがはっぱ　平沢あや子

  • 30分
  • (2015-08-25)
  • 主菜

  旬の大葉を使って簡単おかず！柔らかくて美味しい鶏つくねは、冷えても美味しいからお弁当にもピッタリです。

  お肉のおかず,鶏ひき肉,シニア,時短,お弁当,子供

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  桃のコンポート。by にがはっぱ　平沢あや子

  • 20分
  • (2015-07-27)
  • デザート

  旬のももを使った簡単スイーツ

  フルーツのおかず,ホーロー鍋,シニア,おもてなし,子供

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