副菜

フライパンで簡単!食べてもたこ焼きみたいな~厚揚げたこ焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質28.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単に作れて、たこ焼きを味わえる厚揚げたこ焼きは家族も大のお気に入り。 手間のかかるたこ焼きが、お手軽に味わえます! 厚揚げをフライパンで焼き、麺つゆで下味をつけソースやマヨネーズや薬味をかけるだけ♪ 厚揚げに、たこを刺すのでお口の中ではまるでたこ焼きです^^そして厚揚げで作るので糖質オフになります^^ (こちら糖質オフレシピ本に掲載されたレシピです)

材料2人分(8個分)

  • 厚揚げ(もっちり絹揚げ)
    1パック(2枚入り)(使ったものは1枚145gでした。)
  • 蒸しだこ
    100g
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    麺つゆ(4倍濃縮使用)・水
    各大さじ1(麺つゆは3倍濃縮でも同じ分量で大丈夫です。)
  • B
    たこ焼きソース・マヨネーズ・ネギ・生姜・かつお節
    適量

作り方

  • 下準備
    蒸しだこは端を斜めにして2㎝程の長さに切る。(8個分) (実質60g使用しましたが、材料は100g用意にしています。)

    フライパンで簡単!食べてもたこ焼きみたいな~厚揚げたこ焼きの下準備
  • 1

    厚揚げは1枚を4つにカットして8個にしておく。 仕上げにたこ刺すので十字の切り込みを入れる。

    フライパンで簡単!食べてもたこ焼きみたいな~厚揚げたこ焼きの工程1
  • 2

    フライパンを熱しオリーブオイルを入れ厚揚げ(もっちり絹揚げ)を入れたら中火で3分、焼き色が付いたら裏側も3分ほど焼く。

    フライパンで簡単!食べてもたこ焼きみたいな~厚揚げたこ焼きの工程2
  • 3

    両面焼き色が付けばA 麺つゆ(4倍濃縮使用)・水各大さじ1を入れ強火で1~2分煮詰める。 ※タレを入れるとはねるので気を付けてください。

    フライパンで簡単!食べてもたこ焼きみたいな~厚揚げたこ焼きの工程3
  • 4

    皿に乗せ、切り込みを入れた中にたこを刺す

    フライパンで簡単!食べてもたこ焼きみたいな~厚揚げたこ焼きの工程4
  • 5

    仕上げにB たこ焼きソース・マヨネーズ・ネギ・生姜・かつお節適量を適量かける。

    フライパンで簡単!食べてもたこ焼きみたいな~厚揚げたこ焼きの工程5
  • 6

    ソース、マヨネーズ、薬味はたっぷりが美味しい爪楊枝を刺して出すと雰囲気も出ます^^

    フライパンで簡単!食べてもたこ焼きみたいな~厚揚げたこ焼きの工程6

ポイント

何と言ってもたこを刺しているので、食べるとほんとたこ焼きみたいです!ただし厚揚げは、木綿揚げだと硬いので、絹揚げのもっちり揚げを使って下さい。たこを刺すときに火傷に注意してください。

作ってみた!

  • momo
    momo

    2026/03/31 14:00

    ホントにたこ焼きになりました🎶 たこ焼き粉を使わず、厚揚げでヘルシーで簡単なのでまた作りたいと思います(*^^*) レシピありがとうございました😊
    momoの作ってみた!投稿(フライパンで簡単!食べてもたこ焼きみたいな~厚揚げたこ焼き)

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