主菜

ちくわと玉ねぎのかき揚げ【揚げない天ぷら】

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15
  • 総費用200円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー268kcal
  • 炭水化物26.2g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げずにパパッと作れる簡単なかき揚げです。油も衣も残らないので後片付けが楽! そして家計にも優しい「日本の食卓を応援するレシピ」です。年越し蕎麦と一緒にぜひお試しください♡ ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○ちくわは高タンパクな食品。味がしっかりと付いているので、料理に混ぜ込むと食塩などの調味料を少なくすることができます。


レシピ更新内容

2025/10/12

工程写真を増やして分かりやすくしました。

材料4人分

  • ちくわ
    5本
  • 玉ねぎ
    1個(150g)
  • 薄力粉
    大さじ1(打ち粉用)
  • A
    60ml
  • A
    薄力粉
    大さじ3
  • A
    片栗粉
    大さじ1と1/2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • 米油(サラダ油)
    大さじ4

作り方

  • 1

    ちくわは斜め薄切りにする。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。

    ちくわと玉ねぎのかき揚げ【揚げない天ぷら】の工程1
  • 2

    ポリ袋に1と打ち粉用の薄力粉を入れ、袋をシャカシャカ振って全体にまぶす。

    ちくわと玉ねぎのかき揚げ【揚げない天ぷら】の工程2
  • 3

    ボウルにA 水60ml、薄力粉大さじ3、片栗粉大さじ1と1/2、マヨネーズ大さじ2を入れよく混ぜ合わせ、2を入れてざっくりと混ぜる。

    ちくわと玉ねぎのかき揚げ【揚げない天ぷら】の工程3
  • 4

    米油(サラダ油)を入れたフライパンを中火で熱し、2をおたまと菜箸を使って落とし入れる。

    ちくわと玉ねぎのかき揚げ【揚げない天ぷら】の工程4
  • 5

    片面が固まってこんがりしてきたらフライ返しでひっくり返し、もう片面もこんがりするまで揚げ焼きにする。

    ちくわと玉ねぎのかき揚げ【揚げない天ぷら】の工程5
  • 6
  • 7

    揚げ終わりのフライパン。油を使い切れるので後片付けが楽です♪

    ちくわと玉ねぎのかき揚げ【揚げない天ぷら】の工程7

ポイント

火が通って固まるまではバラバラになってしまうので触らないようにしましょう。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら