主食

とろうま♡かに玉うどん

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10
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物61.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷凍うどんがあれば少ない食材でパパッと作れる10分うどんです。コスパの良いカニカマを使ったカニ玉がうどんによく絡んでやみつきになります♡お好みの半熟加減でお楽しみください。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。 ○ねぎは血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 消化液の分泌を促す働きもあります。

材料2人分

  • 冷凍うどん
    2玉
  • 4個
  • カニカマ
    10本(短いタイプのもの)
  • 長ねぎ
    1/2本(50g)
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • A
    鶏がらスープ顆粒
    小さじ1弱
  • B
    3倍濃縮麺つゆ
    小さじ1
  • B
    ごま油
    小さじ1/2
  • 小ねぎ
    適量(お好みで)
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 1

    冷凍うどんは袋の表記に従って電子レンジで加熱する。

    とろうま♡かに玉うどんの工程1
  • 2

    カニカマは細くさき、長ねぎは斜め薄切りにする。卵は溶いてA マヨネーズ小さじ2、鶏がらスープ顆粒小さじ1弱を混ぜ合わせておく。

    とろうま♡かに玉うどんの工程2
  • 3

    加熱したうどんをボウルに入れ、B 3倍濃縮麺つゆ小さじ1、ごま油小さじ1/2を加えてよく和えたら器に盛り付ける。

    とろうま♡かに玉うどんの工程3
  • 4

    ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、長ねぎを炒める。

    とろうま♡かに玉うどんの工程4
  • 5

    長ねぎがしんなりしたらカニカマを加え、全体をさっと炒める。

    とろうま♡かに玉うどんの工程5
  • 6

    5に卵液を回し入れ、ヘラなどで5秒ほど加熱し、うどんの上にのせる。

    とろうま♡かに玉うどんの工程6
  • 7

    お好みで小ねぎを散らす。

    とろうま♡かに玉うどんの工程7

ポイント

お弁当に入れる場合には卵は半熟にせず、しっかりと火を通してください。(暑い季節半熟卵をお弁当に入れると傷みやすくなります。)

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー