主菜
厚揚げと鶏肉とわかめの煮もの
15分
- 総費用250円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー448kcal
- 炭水化物16.8g
- 脂質28.4g
- たんぱく質32.1g
- 糖質14.2g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ヘルシーなのに高タンパクで栄養満点！ 厚揚げで満腹度もアップさせています。 みんな大好き甘辛い味付けの煮もの、さっぱりと食べられるのでぜひお試しください。 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。 ○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果に期待できます。
材料2人分
- 厚揚げ250g
- 鶏ひき肉200g
- 長ねぎ15cm（20〜30g）
- 乾燥わかめ5g
- ごま油小さじ2
- A黒砂糖（砂糖）大さじ1と1/2
- Aしょうゆ大さじ1と1/2
- Aみりん大さじ1
- A酒大さじ2
- Aおろし生姜小さじ1
作ってみた！
ヴェル2024/07/04 14:46
鶏ひき肉の代わりに、ムネ肉を みじん切りにて𓅫⸒⸒ ワカメだけだと寂しいから 釜揚げシラスもプラスして ミネラル、タンパク質- ̗̀up ̖́- 喜んでくれたら良いけど🍀 ワカメ合わせた煮物発想 素晴らしいascaさん (୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
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