副菜

カリカリ油揚げスティック明太風味【低糖質】

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5分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ダイエット中でもスナックが食べたい〜っていう時のお役立ちおやつ。低糖質でヘルシーだから夜のちょっとしたおつまみにもね♪

材料1人分（油揚げは５枚パック長方形の一般的なものを利用しています。）

下準備
油揚げは３片を調理バサミで切って開きます。油の面をペーパータオルで軽く押して軽い油抜きをします。（もう少ししっかり抜きたい場合はペーパータオルで包んでレンジで１分加熱後にペーパータオルを押して余分な油を吸わせます）
1
明太子半腹分を皮を除き油揚げの油の面に塗ります。
2
ピザ用チーズをのせて、小口切りのネギを散らし、黒粒胡椒を振ります。
3
ラップなしで電子レンジ（６００ｗ）で３分加熱します。
4
出来上がってすぐに４棟分に切ると食べやすいスティック状に。