汁物

しょうが風味のオクラと豆腐のお味噌汁

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物4.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏にぴったりのさっぱりとしたお味噌汁のレシピです。オクラと豆腐の組み合わせにしょうがの風味が効いています。暑い季節でも食欲をそそる一品で、お好みで冷やして食べるのもおすすめです。

材料2人分

  • オクラ
    4本(60g)
  • 塩(下処理用)
    適量
  • きぬ豆腐
    半丁
  • だし汁
    300㎖
  • 味噌
    小さじ2
  • 生姜(すりおろし)
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    オクラは塩(下処理用)で板ずりをし、塩が付いたまま下茹でをする。ザルに上げて水気を切り、粗熱が取れたら、ガクの部分を剥いて、5㎜程度の斜め切りにする。きぬ豆腐は8等分にする。

  • 1

    鍋にだし汁を入れ沸騰させ、オクラときぬ豆腐を入れ中火で1分ほど煮る。

  • 2

    味噌を溶き入れ、器に盛り、生姜(すりおろし)をのせる。

ポイント

・オクラは茹ですぎると食感が悪くなるので、茹で過ぎに注意が必要です。 ・しょうがの量はお好みに合わせて調整してください。

作ってみた!

質問

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