• 2023/04/14
  • 献立
  • 7日分
  • 183

お酒も進む!節約つまみごはん

お酒のすすむおつまみご飯です。

1日目

ヘルシーにボリュームアップ!厚揚げのしそチーズ肉巻きの献立

切干大根を最初に戻し、にんじんやレンコンなどの野菜を切ります。副菜を仕上げて、最後に肉巻きを作り、あつあつをテーブルに。にんじんは4日目、6日目の献立にも使います。しそは3日目にも使います。

2日目

栄養満点!レバニラ炒め定食

杏仁豆腐とシロップは前日か、朝のうちに作っておきます。サラダを先に作りますが、ワンタンは食べる時にのせる用にします。最後にレバニラを炒め、あつあつをテーブルに。

3日目

豚こま肉なら手軽でボリューミー!肉団子の甘酢炒め献立

豚こま肉団子を作り、余熱で火を通している間に、キャベツを作ります。キャベツが出来たら、肉団子の仕上げを。スープは、片栗粉と卵を入れる前まで準備をして、食べる時に仕上げます。えのきだけは4日目、カニカマは5日目、キャベツは7日目の献立にも使います。

4日目

餃子を変化球で楽しむちょっとヘルシーな献立

先に豆腐の水切りをします。炒り豆腐、餃子の食材の準備をしたら、コチュジャンきゅうりを作ります。餃子を包み、焼いている間に、炒り豆腐を仕上げれば、どちらも熱々!

5日目

じゃがいもで食べ応え満点なそぼろ煮メインの献立

先にそぼろ煮を作り、煮ている間に豆苗となすを切ります。なすを揚げている間にサラダを仕上げ、豆苗はシャキシャキ、なすはアツアツをテーブルに。なすは7日目の献立にもつかいます。

6日目

ストック食材活用!さば缶や蒸し大豆を使った献立

炒りこんにゃくは冷めてもおいしいので、先に作ります。炒め物の野菜を切り、先ににんじんを仕上げ、ピーマンはさっと炒めください。

7日目

旨辛味噌もつ鍋献立

もつ鍋の下ごしらえをしっかりとして、合間に副菜を作ります。

笠原知子
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笠原知子

料理家・フードコーディネーター

  • フードコーディネーター
「料理家」という働き方 Artist History