主食

七草とタコのリゾット

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物49.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質47.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

七草粥を洋風にアレンジしました。 七草が苦手な方やお子様にもオススメです。

材料2人分

  • ご飯
    200g
  • タコ
    100g
  • 七草(他の青菜でも可)
    1パック
  • ニンニク(みじん切り)
    小さじ1
  • バター
    大さじ1
  • 150cc
  • 生クリーム
    100cc
  • コンソメ
    小さじ1/2
  • 塩胡椒
    適量
  • 粉チーズ
    適量

作り方

  • 下準備
    ※七草は、根菜の部分は、食べやすい大きさに切り、葉の部分はみじん切りにします。 ※タコも食べやすい大きさに切ります。

  • 1

    フライパンにバターとニンニクを入れて、弱火にかけます。 ニンニクが少し色付いたら中火にして、根菜とタコを入れて軽く炒め、塩をします。

  • 2

    1に、水と生クリーム、ご飯を入れて沸かし、少しとろみがついたらコンソメを入れ、塩胡椒で味を調えます。 最後に、七草の葉を入れてさっと混ぜたら火からおろし、お皿に盛り付け、粉チーズをかけたら出来上がりです。

ポイント

あまり、煮すぎないようにするのがポイントです。

作ってみた!

質問

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