副菜

ホタルイカのグリーンパワーソース

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物16.0g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質14.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ジェノバソースで和えたホタルイカを、青ネギソースでいただく、春のグリーンパワー前菜。

材料3人分

  • A
    青ネギ
    5本分
  • A
    オリーブオイル
    適量
  • A
    ニンニク
    1かけ
  • A
    ローリエ
    1枚
  • A
    じゃがいも(スライス)
    中1/2個分
  • A
    塩胡椒・コンソメ
    少々
  • A
    パルミジャーノ(すりおろし)
    少々
  • ホタルイカ(ボイル)
    12杯
  • ジェノベーゼソース(市販)
    適量

作り方

  • 1

    グループA 青ネギ5本分、オリーブオイル適量、ニンニク1かけ、ローリエ1枚、じゃがいも(スライス)中1/2個分、塩胡椒・コンソメ少々、パルミジャーノ(すりおろし)少々で、青ネギソースを作る。 鍋にオリーブ油を入れ、つぶしたニンニク、ローリエを入れ温度を上げ香りを移す。

  • 2

    ザク切りにした青ネギ、じゃがいもを炒め塩コショウで味をととのえる。水をひたひたに入れ煮て、コンソメを加える。

  • 3

    じゃがいもが柔らかくなったら、ローリエを取り出し、ミキサーにかける。 鍋に戻し弱火にかけて、パルミジャーノを加えて仕上げる。

  • 4

    ホタルイカは、目、クチバシ、軟骨を取り除き、ジェノベーゼソースをよくからめる。

  • 5

    お皿に冷えた青ネギソースを敷き、ホタルイカをのせ、お好みでカラスミや炒めた青ネギをのせる。

ポイント

カラスミを乗せるとおいしいです。

作ってみた!

質問

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きゃらきゃら
  • Artist

きゃらきゃら

カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ

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