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お豆腐ポムポム〜グルテンフリー

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  • エネルギー283kcal
  • 炭水化物28.3g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質27.5g
  • 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お豆腐を使ったポムポム。ポムは、フランス語でりんご。 砂糖は、希少糖を使い低糖質に。粉類は、ホワイトソルガムを使い、グルテンフリーにしました。ホワイトソルガムは、米粉と比べて糖質が低く、タンパク質も多いのでおススメです。

材料6人分(STAUBココット・オーバル17cm)

  • りんご
    1個
  • 絹ごし豆腐
    150g
  • 希少糖(又は砂糖)
    100g(80g)
  • 2個
  • ホワイトソルガム(又は薄力粉)
    100g
  • サラダ油
    100cc

作り方

  • 下準備
    りんごは、薄切りにしておく。

  • 1

    ボウルに、絹ごし豆腐を入れてホイッパーでなめらかになるまで混ぜる。

    お豆腐ポムポム〜グルテンフリーの工程1
  • 2

    希少糖、卵を加えて混ぜる。

    お豆腐ポムポム〜グルテンフリーの工程2
  • 3

    ホワイトソルガムも加えて混ぜ、最後にサラダ油を加えて混ぜる。

    お豆腐ポムポム〜グルテンフリーの工程3
  • 4

    りんごは、1/3を❸の生地に混ぜこんで耐熱容器に入れて平らにする。

    お豆腐ポムポム〜グルテンフリーの工程4
  • 5

    残りのりんごは、きれいに並べて敷き詰める。 200度に予熱したオーブンで、20分ほど焼く。途中、焦げそうならアルミホイルをかぶせる。

    お豆腐ポムポム〜グルテンフリーの工程5
  • 6

    アツアツでも、冷やして食べても美味しいです。

    お豆腐ポムポム〜グルテンフリーの工程6

ポイント

焼き時間と温度は、オーブンによって違うので、様子を見ながら調整して下さい。

作ってみた!

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