主菜
トースターで簡単！鶏のスペアリブ【低糖質・お弁当】
投稿日2022/10/14
更新日2022/10/14
調理時間5分(作業時間のみ)
トースターで簡単にできる、さっぱり味の鶏のスペアリブです。 砂糖やみりんなどの調味料は使ってないので、糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。
材料2人分
- 鶏のスペアリブ(手羽中)10本
- 塩胡椒少々
- おろしニンニク小さじ1
- 醤油小さじ2
- オリーブ油大さじ1
作り方
ポイント
焼き時間は、トースターの機種によって変わるので、様子を見ながら調整して下さい。
- 1
鶏のスペアリブ(手羽中)に、塩胡椒をして、おろしニンニクをすり込む。
- 2
密封袋に、(1)と醤油、オリーブ油を入れてよく揉み、このまま20分ほどおく(冷蔵庫で一晩おいてもよい)。
- 3
トースターのトレーに、アルミホイルを敷いて(2)を皮目を上にしてのせる。 これを、トースターに入れて10〜15分ほど焼く。
レシピID
446577
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「鶏肉」の基礎
- Artist
きゃらきゃら
カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ
食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく！ 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。
