ピーマンとツナの胡麻和え【糖質制限・ダイエット】

材料4人分

• ピーマン
  4個
• 生姜
  1かけ
• ツナ
  1/2缶
• 醤油
  大さじ1/2
• すり胡麻
  大さじ1

作り方

• 下準備
  ピーマンは種を取って細切り、生姜は千切りにする。

• 1

  耐熱皿に、ピーマンを入れてふんわりとラップをし、レンジ(600w)で2分半〜3分ほと加熱する。 取り出して、ラップを外して冷ます。

• 2

  ボウルに、(1)、生姜、ツナ(油は切らずに)を入れ、醤油とすり胡麻で和える。

ポイント

加熱時間は、レンジによって変わるので様子を見ながら調整して下さい。

作ってみた！

質問