副菜
ちくわオクラ照り焼き【お弁当にもおすすめ！】
10分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物13.6g
- 脂質7.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質11.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ちくわにオクラを詰めて 甘辛く炒めた お弁当にもオススメな副菜レシピ✨️ 10分程度でサッと作れるのも おすすめのポイントです！
作り方
- 1
オクラはガクを取りちくわに詰め3〜4等分に切る。
- 2
フライパンにサラダ油を中火で熱し1を焼く。 焼き目がついたら水を少量加え蓋をして蒸し焼きにする。
- 3
A 醤油大さじ1、砂糖、みりん各小さじ2を加え弱めの中火で絡め、最後に白いりごまを絡める。
