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ヘルシー鶏そぼろ

15

2017.07.31

分類副菜

調理時間: 15分

ID179435

Taruya Tomoko

BENTO Artist

糸こんにゃくでかさ増しの鶏そぼろ。焼き肉のタレを使うことで手間を省きます。

フライパン そぼろ ヘルシー 焼き肉のタレ サラダ油 糸こんにゃく 男子が大好き 時短 子供 簡単

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材料
鶏ミンチ 200g
糸こんにゃく 1袋
焼き肉のタレ(甘口) 大さじ5
サラダ油 大さじ1
作り方
Point!
糸こんにゃくから水分が出るので、少し煮詰めることをおすすめします。
  1. 糸こんにゃくはサッと熱湯で茹で、ざるに上げ、細かく切っておく。
  2. 熱したフライパンにサラダ油を入れる。鶏ミンチを炒める。
  3. ①に下準備した糸こんにゃくを入れてさらに炒め、焼き肉のタレを入れて絡める。ある程度水分をとばしながら炒める。
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