主菜

【厚揚げのみぞれ和え】もっちり、とろり

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げ焼きした厚揚げになめこみぞれを絡ませたみぞれ和え。 もっちり、とろりでとってもおいしいです♪ 簡単調理、調味料で大満足な一品です。

材料2人分

  • 厚揚げ(絹揚げ)
    300g
  • 大根
    4cm分
  • なめこ
    1袋
  • 小ねぎ
    1本
  • 片栗粉
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ2
  • A
    水、オイスターソース
    各大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・大根はすりおろし、水けをしぼる。 ・なめこは熱湯でさっと湯通しし、水でぬめりを軽く洗い流してざるに上げる。 ・小ねぎは小口切りにする。 ・厚揚げ(絹揚げ)は表面の油をペーパータオルで軽く押さえてから、1cm幅に切って、縦半分に切る。

    【厚揚げのみぞれ和え】もっちり、とろりの下準備
  • 1

    厚揚げに片栗粉をまぶす。

    【厚揚げのみぞれ和え】もっちり、とろりの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を強めの中火で熱し、厚揚げの両面に焼き色をつけたら、火を止めて一旦皿に取り出す。

    【厚揚げのみぞれ和え】もっちり、とろりの工程2
  • 3

    余熱でなめこをさっと炒めたら、点火して弱めの中火でA 水、オイスターソース各大さじ1、醤油大さじ1/2と大根おろしを加えて混ぜながら煮立てたら、厚揚げを戻し入れて全体にさっと絡める。

    【厚揚げのみぞれ和え】もっちり、とろりの工程3

ポイント

※厚揚げはさっとみぞれに絡めるとカリッとした部分も残り、食感が楽しめます。

作ってみた!

  • 693607
    693607

    2023/03/06 19:30

    冷蔵庫に厚揚げと大根があったので消費のため作りました。なめこ無し、糖質オフのためカタクリも省きましたが、それでもとても美味しかった!低予算も嬉しい。

質問

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