副菜
【焼かない焼きなす】シンプルがおいしい、低カロ、美肌に
1分
作業時間- エネルギー35kcal
- 炭水化物7.2g
- 脂質0.2g
- たんぱく質2.1g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
電子レンジでとろっとろの皮までおいしい焼きなす。 冷やして食べると一層おいしいです。 油なしで低カロリー、美肌効果も期待できますよ！
作り方
- 1
なすはヘタを切り落とし、残ったガクを包丁ではずしてから洗う。《棘があるので》
- 2
1本ずつラップで包み、平らな耐熱皿にのせて500Wのレンジで4分30秒加熱する。
- 3
粗熱が取れたらラップをはずし、縦にさいてから器に盛り、かつお節と醤油をかける。
作ってみた！
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