副菜

【冬瓜の翡翠煮】これ作れたら褒められる

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おく時間除く
  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質0.1g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冬瓜の皮目の緑を生かした翡翠煮のご紹介です😃 煮ると緑が消えてしまいますが、下処理をすることで綺麗な緑を維持します✨ だし汁多めの八方だしで作るので、そのだしが染み込んだ冬瓜はとっても素朴だけれど幸せって思える味わいです😊 冷房での冷え、冷たい食べ物や飲み物、水分の摂り過ぎなどでむくみがちの人も多いと思います。 9月に向けてぜひ身体をリセットして乗り切りましょう✊

材料4人分

  • 冬瓜
    600g
  • A
    重曹
    小さじ1
  • A
    小さじ1
  • B
    だし汁
    500ml
  • B
    小さじ3/4
  • B
    薄口醤油、本みりん
    各小さじ2

作り方

  • 1

    冬瓜の皮を包丁で薄くむく。ピーラーはむきすぎるのでNGです。 種とワタを取り除いて、4cm角ぐらいに切り、ペーパータオルや布などをまな板に置いて、冬瓜の皮表面に格子状の切り込みを薄く入れる。 A 重曹小さじ1、塩小さじ1を混ぜ合わせて、冬瓜の上に均等に置き、手のひらで皮表面にすり込み、10分おく。《緑を維持する工程です》

    【冬瓜の翡翠煮】これ作れたら褒められるの工程1
  • 2

    水で洗い流したら、沸いた湯に入れて中火で10分煮る。《アクが出たら取り除いてください》

    【冬瓜の翡翠煮】これ作れたら褒められるの工程2
  • 3

    串がすっと通ったら、氷水で冷まし、しっかり中まで冷めたらざるに上げて、ペーパータオルで水けを拭き取る。

    【冬瓜の翡翠煮】これ作れたら褒められるの工程3
  • 4

    鍋にB だし汁500ml、塩小さじ3/4、薄口醤油、本みりん各小さじ2を入れて沸騰したら、冬瓜を加えて中火で2分煮、鍋ごと氷水で冷やす。

    【冬瓜の翡翠煮】これ作れたら褒められるの工程4
  • 5

    1日冷蔵庫で冷やす。

ポイント

※だし汁は昆布とかつお節でとりました。 ※動画がわかりやすいのでぜひご覧ください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら