副菜
『5分でできる！』ピーマンとツナの塩ナムル
5分
- エネルギー125kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質7.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
とっても簡単♪「5分でできる副菜シリーズ」です！ 火も使わず作れるので、あと1品ほしいときにぜひ★ 作り置きもできるのでお弁当のおかずにも使えます。
作り方
下準備
・ピーマンは薄切りにする。 ・ツナ缶はオイルを切っておく。
- 1
耐熱ボウルにピーマンを入れ、ラップをして、600Wの電子レンジで1分加熱をする。
- 2
①の水気をふき取り、ツナ缶・A ごま油小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2、塩ひとつまみを加え、しっかりと混ぜる。
ポイント
ピーマンのほか、にんじんなどを加えても美味しいです♪ 電子レンジで加熱後、水分が出るので、 しっかりとふき取ってから調味料を混ぜると水っぽくならずおいしいです。
レシピID：443304
更新日：2022/08/22
投稿日：2022/08/22
