【業スー食材で】ブロッコリーとオクラの塩ごまナムル
投稿日2024/12/20
更新日2024/12/20
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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＼業スー食材を使って／ とっても簡単に作れる副菜レシピ♪ ・冷凍ブロッコリー ・冷凍オクラスライス を使って作りました！！ ごま油の香りで食欲そそる♪ごま塩ナムルです。
材料2人分
- 冷凍ブロッコリー小房10切れ
- 冷凍オクラスライス50g
- ちくわ1本
- Aごま油大さじ1
- A鶏ガラスープの素小さじ1
- Aにんにくチューブ小さじ1/4
- A白すりごま大さじ1
作り方
ポイント
ブロッコリー・オクラはしっかりとキッチンペーパーで水気を拭き取ってから調味料を和えましょう。
- 準
ちくわは5mm幅の輪切りにする。
- 1
耐熱ボウルに冷凍ブロッコリー・冷凍オクラスライスを入れ、ラップをして600Wの電子レンジで3分30秒加熱する。 ラップを外し、さっと水洗いをしてキッチンペーパーで水気を拭き取る。
- 2
①にちくわ・A ごま油大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、にんにくチューブ小さじ1/4、白すりごま大さじ1を加え、よく混ぜる。 ※冷やしてから召し上がるとより美味しいです！
- 3
業務スーパーの定番冷凍ブロッコリー・冷凍オクラスライスを使用して作りました。
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質問
作ってみた!
- Artist
maina (米山真衣)
料理家・フードコーディネーター
- フードコーディネーター
┊ご は ん 泥 棒 お か ず┊ 毎日3合のごはんを食べる旦那さんのために奮闘中! ごはんが進む【#米まい (まいまい) レシピ】 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 1987年生まれ/大阪府吹田市出身 大手広告会社に勤務しながら、 フードコーディネーターとして、 食品メーカーや農産地などのレシピ開発・商品PRで活躍。 パラレルキャリアとして 結婚後、大阪/吹田市の自宅にて お料理教室mainakitchenを主宰しています。 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【レシピについて】 毎日3合のごはんを食べる旦那さんのために奮闘中! ごはんが進む「ごはん泥棒おかず」を中心に投稿しています★ 共働きで働いていると毎日バタバタ・・・ 帰って30分以内に「いただきます」を目標に 『時短・簡単』の手間抜きを意識したレシピになってます♪ 冷蔵庫にある調味料、スーパーに売っている食材で 誰でもつくられるように詳しく解説していますので ぜひ作ってみてくださいね〜!!
