副菜

豆腐でヘルシー!里芋とベーコンの豆腐味噌クリーム焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物27.3g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質17.2g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ホワイトソースは豆腐で簡単&ヘルシーに! 秋の食卓にぴったりのひと皿です^^

材料2人分

  • 里芋
    中4個
  • ブロックベーコン
    100g
  • 絹ごし豆腐
    150g
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • ピザ用チーズ
    30g
  • パセリ
    適量(あれば)

作り方

  • 1

    ブロックベーコンは棒状に切る。

    豆腐でヘルシー!里芋とベーコンの豆腐味噌クリーム焼きの工程1
  • 2

    里芋は洗い、水をきらずに耐熱皿に並べふわっとラップをして電子レンジ500Wで10分加熱する。途中5分経ったら里芋をひっくり返す。熱いうちに皮を剥き、ひと口大に切る。

    豆腐でヘルシー!里芋とベーコンの豆腐味噌クリーム焼きの工程2
  • 3

    ボウルに絹ごし豆腐をいれて潰したらA 味噌大さじ1、マヨネーズ大さじ1を加えて滑らかになるまでさらに混ぜる。

    豆腐でヘルシー!里芋とベーコンの豆腐味噌クリーム焼きの工程3
  • 4

    耐熱皿に里芋、ベーコンを並べ、3をかける。ピザ用チーズをちらしてオーブントースターでチーズがこんがりするまで焼く。お好みでパセリを散らす。

    豆腐でヘルシー!里芋とベーコンの豆腐味噌クリーム焼きの工程4

ポイント

●里芋は途中でひっくり返して!  レンジ加熱の途中でひっくり返してくださいね^^ ●里芋の皮をむくときはキッチンペーパが便利!  キッチンペーパを使って皮をむくと、作業がしやすいです。 火傷にはご注意くださいね。

作ってみた!

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