汁物

レンジで簡単♪ほっこり豆乳きのこスープ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで作る簡単スープです。 豆乳を使ってヘルシーに♪ シンプルな材料で、おいしく簡単に作ることができるレシピです。

材料1人分(bodum ダブルウォールグラス(250ml))

  • 豆乳
    100ml
  • きのこ
    40g
  • かぼちゃ
    40g
  • 玉ねぎ
    20g
  • 白だし
    小さじ1/2
  • 小さじ1/8
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    ・きのことかぼちゃは食べやすい大きさに切る。 ・玉ねぎはみじん切りにする。

  • 1

    bodum ダブルウォールグラスに玉ねぎ、かぼちゃ、きのこ、塩の順で入れ、ふんわりラップをし600Wのレンジで3分程度、かぼちゃが柔らかくなるまで加熱する。

    レンジで簡単♪ほっこり豆乳きのこスープの工程1
  • 2

    ①に豆乳と白だしを加え、600Wのレンジで1分程度沸騰する直前まで加熱し、ブラックペッパーをふる。

    レンジで簡単♪ほっこり豆乳きのこスープの工程2

ポイント

豆乳は沸騰しすぎると分離してしまうので、過熱に注意してください。 ダブルウォールグラスがない場合は、マグカップなどでも代用可です! その際は加熱時間は調整してください。

作ってみた!

  • TA
    TA

    2020/09/04 17:10

    天才的に美味しく簡単でした!わーい🙌

質問

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