副菜
【レンジだけ！丸ごとピーマンの煮浸し】簡単！味しみしみ♡
10分
- エネルギー75kcal
- 炭水化物11.5g
- 脂質2.8g
- たんぱく質3.5g
- 糖質9.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジだけで包丁とまな板いらずで完成✨ やる気がなくてもぱぱっとできちゃう まるごとピーマンの煮浸し🫑 ピーマンは種とヘタ、ワタにも 実は栄養がたっぷり❣️ カリウムやポリフェノールなども豊富なので 腸内環境を整えたり、むくみ、また動脈硬化なんかにもいいんです✨ 冷やして食べるのもおすすめです😋
作り方
- 1
ピーマンはまな板にのせ、手で上から全体を潰す。
- 2
耐熱容器にA めんつゆ（3倍濃縮）大さじ4、みりん大さじ１、鰹節2g、おろししょうが、ごま油各小さじ１、水50mlを入れて混ぜたら、ピーマンを入れてふんわりラップをして電子レンジ(600W)で、8分加熱する。
- 3
取り出してピーマンを裏返したら、再びラップをしてそのまま5分ほどおく。
作ってみた！
9073072025/08/03 17:37
ピーマン🫑が余っていたので作りましたがめちゃくちゃ美味しかったです！ これなら野菜嫌いな夫もパクパク食べてくれます👍🥰あっという間になくなりました！素敵なレシピありがとうございます☘️✨
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