とろーり焼いたナスとオクラを香味つゆに漬け込んでお蕎麦と一緒にいただきます。
材料を南蛮つゆに漬け込んだら、冷蔵庫で2時間ほど冷やすといっそう美味しくいただけます。
オクラは下ヘタをとり、塩で板すりしておく。
ナスは縦4等分に切り、フライパンで皮目から順に全ての面を焼きます。オクラはフライパンをゆすりながら、色が鮮やかになる程度焼いて、縦半分に切ります。
A 麺つゆ200cc、にんにくみじん切り小さじ1、しょうがみじん切り小さじ1、長ねぎみじん切り大さじ2の材料をすべて合わせ、1⃣を付け込みます。
たっぷりの沸騰したお湯で豚しゃぶ肉と蕎麦を茹で、冷水でしめて器に盛り、2⃣をかけます。お好みで白髪ねぎとラー油をかけてお召し上がりください。
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Satomi
1年で+14cm!アスリート三兄弟の母がつくる元気ごはん🍚 高2🏃♂️中1⚽️小4⚾️食べ盛り男子育成中 🌱フードコーディネーター 🌱スポーツフードアドバイザー 🌱スポーツメンタルトレーナー 陸上長男坊、サッカー次男坊、野球三男坊にトライアスロンパパ、戦う男子たちの健康を支えるべく日々食事づくりに奮闘中♪ 奮闘歴💦十数年の食卓の工夫が、どなたかのお役に立てば幸いです🍀