2024/06/18
15分
Satomi
パン粉の代わりに高野豆腐を使ったハンバーグです。高野豆腐が肉汁を吸ってくれるので、ふわふわジューシーな仕上がりになるよ♪💡豆知識:持久力をつけたい!高野豆腐と豚肉のビタミンB1は粘り強さを育ててくれるよ。玉ねぎのアリシンと一緒にとるのが効果的!高野豆腐のたんぱく質は豆腐や納豆などの数倍!鉄とカルシウムもとれちゃうパワーフードだよ^^
2024/06/17
10分
にんじんのラペをシンプルでやさしい味付けでどうぞ。オレンジでさっぱり食べられますよ。💡豆知識「日焼けに負けない」美肌に欠かせないのはビタミンエース(ACE)!人参のビタミンA、オレンジのビタミンC、ナッツのビタミンEがトリプルでお肌を守ってくれるよ^^
2024/06/14
さくさく食感がクセになるお好み焼き風味のやみつき油揚げ♪💡豆知識「強い骨をつくる」チーズやしらすはもちろん、油揚げにもカルシウムが豊富に含まれているんだよ!しらすにはカルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDも含まれているから、一石二鳥^^強い骨を作ってね♪
2024/06/06
大葉が香るからお箸も進む!鶏団子にイタリアン風味のトマトソースをかけていただきます♪💡豆知識「軽やかにに動ける」鶏もも肉は高たんぱく低脂肪だから身軽に動ける体をつくってくれるよ^^トマトのビタミンCと一緒にとると吸収がよくなるよ♪
2024/06/05
5分
レンジでチンするだけのパリパリおかず♪おやつにもなるし、バリバリにしてサラダにかけても美味しいよ^^💡豆知識でっかくなるのに必要なのはカルシウム・たんぱく質・亜鉛!じゃこのカルシウム+チーズのたんぱく質+ゴマの亜鉛のトリプルパワーで大きく育ってね♪
2024/06/04
子どもが喜ぶじゃがいもとチーズをもちもちのおやきにしました。じゃこも入っているから栄養満点です!じゃことチーズはカルシウムたっぷり!カルシウムは心を落ち着けてくれるよ。ジャガイモのビタミンCと一緒に食べれば効果UP♪
2024/06/03
豆腐の代わりに厚揚げを使った優しい味わいの白和えです。厚揚げのカルシウムは牛乳よりも豊富!心を安定させてくれます。水菜はストレスで失われやすいビタミンCはもちろんカルシウムも多く含んでいるんですよ^^
2024/05/31
子どもが喜ぶカレー味の切干大根炒めです。塩昆布の旨味たっぷり!ツナも入っているから食べ応えもありますよ。切干大根はミネラルたっぷり!カルシウムも鉄も生の大根の数十倍とれるよ。成長期に欠かせないカルシウムとたんぱく質をダブルでとって大きくなあれ^^
2024/05/30
新玉ねぎのシャキシャキ食感が美味しい!醤油ダレの豚しゃぶ冷やし中華です。大葉の香りがいいアクセントになってますよ^^豚肉のビタミンB1が集中力を育ててくれるよ!新玉ねぎのアリシンが吸収を助けてくれるから一緒に食べてね^^
2024/05/28
30分
オイスターソースとはちみつで煮込んだ中華味のスペアリブです。集中力UPに欠かせないのが豚肉のビタミンB1。ニンニクのアリシンが吸収を助けてくれるから一緒にとってくださいね^^
フードコーディネーター
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\パパッと作れて体をいたわる/ ▫️栄養満点ごはんで丈夫なカラダに ▫️かぞくの健康を守るメニュー 一品でビタミン•ミネラルたっぷり 🌱スポーツフードアドバイザー 🌱スポーツメンタルトレーナー...
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