Satomiのレシピ一覧 (171件)

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ささみプラスでたんぱく質も同時にとれちゃう！ごぼうとひじきをマヨドレで和えたたんぱく鉄分ミネラル豊富な万能サラダです。生で食べれる新ごぼうはの食感が楽しい♪

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試合前の揚げ物はガマン…の後のお楽しみ。ポロポロ片栗粉とマヨネーズでカリザク食感の揚げアスパラです。アスパラガスは疲労回復の神様だから、頑張った後のお楽しみで食べてね♪

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ヘルシー代表の豆腐と鶏むね肉を使った和風ハンバーグです。餡をかけるとテリっとして見た目からも美味しさUP！大葉との相性も抜群ですよ♪植物性と動物性のダブルたんぱく質でヘルシーに体づくりしてくださいね^^

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旬の大葉をたっぷり使った中華だれの冷やしうどんです。ビタミンミネラルたっぷりのジャコとナッツをふりかければ栄養もバッチリ！大葉の香りには殺菌作用もあるから、お弁当にもおススメですよ^^

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香ばしく煎ったナッツとガーリックがきいたトマトサラダです♪ナッツの食感がクセになります。トマトの抗酸化作用とナッツの活性酸素除去パワーWで残った疲れバイバイ～

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鶏肉と卵の親子炒めにニラをプラスしました。オイスターソース味のがっつりスタミナメニューです♪卵と鶏肉のダブルたんぱく質でリカバリーしてくださいね^^

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にんじんの白和えをレモンでさっぱり仕上げました。アクセントに加えるナッツの食感がいい♪にんじんのビタミンAは粘膜を強くしてくれるから抵抗力がつきます。レモンのビタミンCとダブルで使えば免疫力UP！

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栄養満点の切干大根を旬の桜エビとあわせて中華炒めにしました♪よく走ったり飛んだりするスポーツkidsは鉄が不足しがちだから。鉄不足でぼーーーーーーっとしているとき、食べさせてあげてくださいね＾＾

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レモンの酸味とセロリのシャキシャキがクセになる豚肉のさっぱり炒めです♪豚肉のビタミンB1とレモンのクエン酸のダブルパワーで疲れを吹き飛ばしますよ＾＾

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旬のアスパラガスと桜エビの焼うどんです。生姜をアクセントに加えるのですっきりした味わいになりますよ。桜エビは丸ごと食べれるからビタミン・ミネラルが豊富！アスパラが吸収をたすけてくれます♪