副菜

絹厚揚げのケチャぽん焼き

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  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

絹厚揚げを香ばしく焼いて、ケチャップとポン酢のたれをからめたスピードメニュー。 甘辛味でお酒のおつまみにもピッタリです。

材料2人分

  • 絹厚揚げ
    1枚
  • 青ねぎ
    1/2本
  • A
    トマトケチャップ
    小さじ2
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    おろししょうが
    5g

作り方

  • 1

    絹厚揚げは6等分に切る。 青ねぎは小口切りにする。

  • 2

    A トマトケチャップ小さじ2、ポン酢大さじ1、砂糖小さじ2、おろししょうが5gを混ぜ合わせておく。

  • 3

    フライパンを熱して、1の絹厚揚げを中弱火で香ばしく焼く。 2のたれを加えてからめて、汁気がなくなれば器に盛り1の青ねぎを散らせば出来上がり。

ポイント

油をひかなくても厚揚げの油で香ばしく焼けます。 普通の厚揚げでも美味しくできますよ。

作ってみた!

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