主菜

ヤンニョムチキン

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20
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物20.2g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

から揚げにコチュジャンの甘辛ダレをからめたお酒も進むおかず。 少なめの油で揚げ焼にして作るので、簡単に作ることができます。 はちみつを加えてマイルドに仕上げました。

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1枚
  • A
    大さじ1
  • A
    しょうがのしぼり汁
    小さじ1
  • A
    少々
  • A
    こしょう
    少々
  • 片栗粉
    大さじ3
  • B
    コチュジャン
    大さじ2
  • B
    はちみつ
    大さじ1
  • B
    しょうゆ
    小さじ2
  • B
    小さじ2
  • B
    みりん
    小さじ2
  • B
    おろしにんにく
    1/2片分
  • サラダ油
    大さじ4
  • 白いりごま
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    鶏もも肉はひと口大に切る。 A 酒大さじ1、しょうがのしぼり汁小さじ1、塩少々、こしょう少々を加えてもみ込んで、10分ほどおく。 片栗粉を加えて混ぜ合わせる。

  • 2

    フライパンにサラダ油を熱して、1を揚げ焼きにする。 火が通れば、一度取り出しておく。

  • 3

    2のフライパンをきれいにして、B コチュジャン大さじ2、はちみつ大さじ1、しょうゆ小さじ2、酒小さじ2、みりん小さじ2、おろしにんにく1/2片分を合わせて火にかける。 ふつふつとしてきたら、2を加えてからめる。 皿に盛り、白いりごまをふりかければ出来上がり。

ポイント

サラダ油の分量はフライパンの大きさによって調整してください。フライパンの底が隠れるくらいの量で充分です。

作ってみた!

質問

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