主菜

牛しぐれ乗せだし巻き玉子

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  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

だし巻き玉子を牛こま肉のしぐれでボリュームアップ。おくらで天の川をイメージして、子供もお父さんも喜ぶ七夕ご飯♪

材料2人分

  • 3個
  • A
    白だし
    小さじ2
  • A
    20cc
  • A
    少々
  • オクラ
    2本
  • 牛こま肉
    100g
  • B
    大さじ1
  • B
    砂糖
    大さじ1/2
  • B
    しょうゆ
    大さじ1/2
  • B
    コチュジャン
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    オクラは塩ゆでし、粗熱が取れたら輪切りにする。

  • 1

    卵を溶き、A 白だし小さじ2、水20cc、塩少々で味付けをする。卵焼き器にサラダ油小さじ1程度(分量外)を敷き、数回に分けて焼きながら巻き、だし巻き玉子を作る。

  • 2

    牛しぐれを作る。フライパンに油を敷かずに牛こま肉を炒める。ある程度肉に火が通ってきたら一旦火を止めてB 酒大さじ1、砂糖大さじ1/2、しょうゆ大さじ1/2、コチュジャン小さじ1/2を入れ、再び中火で味が絡むまで炒める。

  • 3

    だし巻き玉子を包丁でカットしてお皿に盛り、上に牛しぐれとオクラを乗せる。

ポイント

コチュジャンを入れると韓国風の味付けになります。コチュジャンなしの和風でも美味しいです。

作ってみた!

質問

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