副菜
汁まで飲み干したい「トマトとツナとバジルの夏マリネサラダ」
5分
- エネルギー87kcal
- 炭水化物5.0g
- 脂質5.4g
- たんぱく質5.8g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
材料を切って和えるだけの簡単なマリネサラダです。 トマトには、高い抗酸化力のリコピンやビタミンC、βカロテンが豊富に含まれ、生活習慣病予防や美肌効果も期待できます。 血液サラサラ効果のある玉ねぎと、抗酸化力の高いバジルを合わせて、夏の疲れたお肌や身体を癒すサラダです。 ぜひ作ってみてくださいね。
材料3人分
- トマト2個（320g）
- 赤玉ねぎ1/4個（60g）(普通の玉ねぎでもOK)
- ツナ缶70g
- バジル7〜８枚
- Aオリーブオイル大さじ1
- Aワインビネガー大さじ2/3
- Aレモン汁小さじ1
- A塩小さじ1/4
- A黒こしょう適量
作り方
- 1
トマトは一口大に切る。
- 2
赤玉ねぎはスライサーでスライスし、水にさらして水気を絞る。
- 3
ボールにトマト、赤玉ねぎ、ツナ缶、バジルを入れて、A オリーブオイル大さじ1、ワインビネガー大さじ2/3、レモン汁小さじ1、塩小さじ1/4、黒こしょう適量を合わせたドレッシングを加えて和える。
- 4
器に盛り付ける。
ポイント
・ツナ缶はオイル漬けのものをオイルを切って使用しました。ノンオイルのものでもOKです。 ・赤玉ねぎは普通の玉ねぎでも代用可能です。
レシピID：509007
更新日：2025/08/19
投稿日：2025/08/19
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