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切って混ぜるだけ！トマトと長芋ともずくのサラダ

切って混ぜるだけ！トマトと長芋ともずくのサラダ
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5分
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切って混ぜるだけの簡単な副菜です。 トマトは抗酸化力の高いリコピンやビタミンC、Bカロテンを含み、生活習慣病やがん予防の効果が期待できます。 また、美肌効果も！ 長芋は免疫力を上げて疲労回復効果も期待できます。 身体が喜ぶ副菜です。 是非作ってみてくださいね！

材料2人分

  • ミディトマト
    2個(150g)
  • 長芋
    100g
  • もずく（黒酢味付け）
    1パック(70g)
  • 大葉
    ３枚
  • だし醤油
    小さじ1
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    ミディトマトはくし形切りにする。 長芋は乱切りにする。 大葉は刻んで水にさらす。

    切って混ぜるだけ！トマトと長芋ともずくのサラダの下準備
  • 1

    ボールにトマト、長芋、もずく（黒酢味付け）、大葉を入れ、だし醤油を加えあえる。

    切って混ぜるだけ！トマトと長芋ともずくのサラダの工程1
  • 2

    器に盛り付ける。

    切って混ぜるだけ！トマトと長芋ともずくのサラダの工程2

ポイント

・もずくは黒酢味付けのものを使用しています。

レシピID：523450

更新日：2026/04/22

投稿日：2026/04/22

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富岡清美
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富岡清美

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  • 野菜ソムリエ
  • フードコーディネーター
  • 唎酒師
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